Роды без боли. Как облегчить роды и перенести схватки. Как облегчить схватки и боль во время родов

Процесс родов, хоть и физиологически обусловленный, но все же стресс для женского организма. Наиболее изнурительны во время родовой деятельности болезненные схватки, которые могут длиться достаточно долгое время. При этом женщина, чувствуя боль, может сникнуть и в психологическом плане, что, естественно, сказывается на продолжительности самих родов и периоде восстановления после них. Именно поэтому очень важно знать несколько техник, благодаря которым можно уменьшить боль во время схваток и сохранить силы для предстоящих потуг. О том, как облегчить боль во время схваток читайте в сегодняшней статье.

Многие женщины очень боятся предстоящих родов именно из-за неизбежности болевых ощущений во время схваток. Некоторые даже решаются на кесарево сечение дабы избежать боли во время схваток. Но, всегда важно помнить, что естественные роды – это физиологически обусловленный процесс, к которому тело женщины готовится весь период вынашивания малыша, а сопутствующая боль всегда подвластна вашему организму. Давайте разберемся в природе возникновения боли во время родового процесса. В целом, роды можно разделить на два периода.

1. Схватки. В это время раскрывается шейка матка, в которой находится очень много болевых рецепторов. Кроме того, начинает сокращаться сама матка, растягиваются связки, брюшина, меняется давление внутри брюшной полости и в забрюшинном пространстве. Боль, которую ощущает женщина в этот период называются висцеральной. Она не имеет определенной локализации и характеризуется как тупая. Многие женщины сравнивают такую боль со спазмами внизу живота во время менструации.
2. Потуги. После схваток начинаются потуги. В это время плод продвигается по родовым путям, растягивая ткани нижней части родового канала. Такая боль имеет точную локализацию: в прямой кишке, во влагалище и промежности. Боль во время потуг считается соматической, а женщины описывают ее как острую.

Также стоит отметить, что нервное перенапряжение, страхи и негативные эмоции перед родами могут снижать болевой порог. Иногда именно это является причиной сильных болей во время схваток, то есть не сама боль вызывает нервное истощение, а ее восприятие. Кроме того, сильные боли во время схваток могут быть из-за:

• преждевременных родов;
• первых родов;
• при рождении крупного ребенка;
• если ранее наблюдались болезненные менструации;
• при длительных родах;
• если применялся окситоцин;
• после отхождения околоплодных вод;
• при недостаточной психоэмоциональной подготовке роженицы.

Как облегчить боль при схватках и родах

Как облегчить боль при схватках? Для этого существует несколько рекомендаций врачей, которые в разной степени помогаю разным женщинам во время родовой деятельности.

Позы, облегчающие боль при схватках

Во время схваток очень важно подобрать оптимальную позу, благодаря которой снизится чувствительность к боли. Таких поз около 10, в зависимости от состояния роженицы и плода поза подбирается индивидуально.

Позы для облегчения боли при схватках в положении стоя:

• обопритесь руками на спинку кровати или любую другую поверхность подходящей высоты. Немного расставив ноги, расслабьте живот и спину, чтобы тяжесть тела перераспределилась на конечности. В этой позе совершайте покачивающиеся движения вправо-влево, назад-вперед;
• присядьте на корточки. Расставив ноги как можно шире, обопритесь на полную ступню. При этом спина должна упираться в неподвижную опору;
• расставьте ноги на ширину плеч, руками обхватите бедра. В данной позе совершайте покачивающиеся движения.

Позы для облегчения боли при схватках в положения стоя на коленях:

• опуститесь на колени, руки и голову положите на неподвижную опору так, чтобы тело провисало, а тяжесть перераспределилась на конечности;
• в положении стоя на коленях, облокотиться на фитбол грудью и руками, совершать покачивающиеся движения.

Позы для облегчения боли при схватках на кровати:

• на кровати встать на четвереньки, опираясь на локти и колени. При этом ноги должны быть слегка расставлены, а женщина по мере возможностей выгибать спину снизу-вверх;
• на кровати встать на четвереньки, опираясь на колени и локти. Слегка расставив ноги покачиваться влево-вправо;
• на кровати встать на четвереньки и переминаться с одного колена на другое. При этом стоять нужно на коленях, а руками упираться в спинку кровати.

Позы, облегчающие боль при схватках, в положении лежа на боку:

• лечь на кровать на левый бок, ноги согнуть в коленях и тазобедренных суставах. Между ног по желанию положить подушку.

Стоит отметить, что если у вас до беременности наблюдались болезненные месячные и боль локализовалась именно поясничном отделе, то во время схваток не рекомендовано лежать – от этого болезненные ощущения будут только сильнее. Лучше всего весь период до начала потуг провести на ногах, похаживая или принимая описанные выше позы.

Также не будет лишним посидеть на корточках. Такое положение ускорит раскрытие шейки матки.

Массаж во время схваток? чтобы облегчить боль

Согласно отзывам многих мамочек о том, как облегчить боль при схватках, именно массаж стал спасением от изнурительной боли во время схваток. Особенно хорошо этот метод обезболивания действуе, если боль локализируется в поясничном отделе. Правда, для выполнения массажа во время родовой деятельности с вами должен находиться партнер. Попросите его помассировать вам поясницу, плечи, голову, шею, область около выступающих тазовых костей.

Если у вас не партнерские роды, то можно попробовать произвести самомассаж. Для этого:

• сожмите руку в кулак;
• во время схваток растирайте им поясничную зону;
• в перерыве между схватками,разминайте пальцами выступающие тазовые кости со стороны живота.

Такие манипуляции позволят мышцам расслабиться после резкого тонуса.

Водные процедуры, чтобы облегчить схватки

Во многих современных родильных домах практикуют новую методику ослабления боли во время схваток – теплый душ. Суть заключается в том, что женщина время от времени по собственному желанию стоит под струящейся теплой водой во время схваток. Как отмечаю роженицы, такая манипуляция очень расслабляет и позволяет немного отдохнуть.

Музыка и релакс, чтобы облегчить схватки

Не зря современные роддома предлагают взять будущим мамочкам на роды плеер с записями успокаивающей музыки или звуков природы и шума воды. Такая простая, казалось бы, вещь как музыка способна значительно успокоить роженицу и помочь ей отдохнуть в перерывах между схватками.

Стоит также отметить, что во время родовой деятельности нужно максимально расслабляться в перерывах между схватками. Кроме того, очень важен психологический настрой. Воспринимайте сами роды не как испытание, а как необходимый шаг навстречу малышу. Помните о том, что ребенку в этот момент еще тяжелее, ведь маленький комочек проходит сложный путь, чтобы встретиться со своей мамочкой.

Как дышать во время схваток, чтобы облегчить боль

Умение правильно дышать во время схваток и потуг может значительно упростить процесс родов и облегчить болезненные ощущения.

В начале потуг дышим так:

1. На четыре счета вдыхаем через нос.
2. Выдыхаем на шесть счетов через рот, сложив губы трубочкой.

Вдох должен быть намного менее продолжительным, чем выдох.

Во время интенсивных схваток дышим по-собачьи:

1. Открыть рот.
2. Совершать поверхностные вдохи и выдохи.

Ускорение дыхания при интенсивных схватках значительно уменьшает боль и помогает перетерпеть ее без ущерба для эмоционального состояния.

Во время раскрытия шейки матки дышим так:

1. Сделать быстрый, поверхностный вдох через нос.
2. Сложив губы трубочкой, так же быстро выдохнуть через рот.

Вдохи должны быть очень быстрыми и не глубокими, тогда боль немного утихает.

Как дышать во время потуг:

1. Глубоко вдохните через нос.
2. Пропевая любую гласную букву выдохните через рот так же продолжительно, как и вдыхали.

Важно, чтобы выдох был таким, будто вы задуваете свечу.

Во время родовой деятельности очень важно помнить о том, что длительный и изнурительный процесс схваток и потуг – это лишь окончательный шаг на встречу вашему малышу. Сохраняйте спокойствие, учитесь расслабляться в нужный момент и будьте уверены, роды пройдет легко и быстро, а незабываемая первая встреча с карапузом останется в вашей памяти на всю жизнь самым теплым воспоминанием.

Как облегчить боль при схватках. Видео

Ко дню родов каждая женщина готовится заранее. Она не только запасает вещи в роддом, но и преодолевает психологические страхи. Всем известно, что схватки - «удовольствие» не из приятных, но и они у каждой роженицы проходят по-разному. Женщина также может помочь себе и сделать всё возможное для того, чтобы последние часы перед встречей с малышом прошли радостно.

Почему схваточная боль переносится по-разному

По мнению учёных, организм человека может вытерпеть боль в 45 del (единиц измерения боли), но во время схваток у женщины их все 57. Такую боль испытывает человек, у которого переломаны 20 костей одновременно, - так говорят многие, но эта теория научно не обоснована. Так как родысчитаются естественным процессом, то напрашивается вывод, что уровень боли при схватках и родах напрямую связан с подготовкой организма к этому процессу. Женщины, которые бывали на курсах молодых мам во время беременности, занимались фитнесом или делали гимнастику для тренировки мышц тазового дна, имеют больше шансов перенести роды легко. Если во время беременности женщина делала физическую подготовку к родам, то у неё больше шансов их лёгкого течения

Каждая женщина, или даже девочка, обязательно слышала от какой-нибудь женщины о том, что рожать больно. В итоге ещё в юном возрасте у представительниц женского пола складывается стереотип о «зловещих» родах. Девушка, которая готовится рожать впервые, ощущает чувство страха перед родами, что мешает организму расслабиться и получить удовольствие от своего положения. Если же будущая мама стремится получить положительные эмоции, то силы во время схваток будут направлены на расслабление, а не на ожидание сильной боли.

Немаловажное значение имеет и болевой порог женщины. Это уровень раздражения с чувством боли, который испытывает нервная система будущей мамы. При чувстве боли от незначительного воздействия отмечается низкий болевой порог, при болезненных ощущениях от сильного воздействия он называется высоким. По болевому порогу можно судить о личности женщины.

По результатам исследования стало ясно, что люди с низким болевым порогом более склонны к суициду.

Получается, что чем меланхоличнее натура у женщины, тем ниже у неё болевой порог. И напротив, чем выше болевой порог, тем сильнее женщина по натуре. Обычно это относится к уверенным в себе женщинам с качествами лидера. Учёные установили, что порог болевой чувствительности может меняться в зависимости от расслабления (повышаться) или напряжения (снижаться) женщины. Так, будущая мама, испытывающая страх перед предстоящими родами, непроизвольно напрягает нервные окончания. Дело в том, что органы женщины, испытывающей состояние стресса, получают меньше кислорода и посылают тревожные позывы в мозг чувством боли. Соответственно, болевой порог у женщины снижается. Поэтому врачи и рекомендуют будущим мамам заранее настроиться положительно.

Не все женщины знают, что чрезмерную боль терпеть нельзя по нескольким причинам:

• разрушаются клетки мозга и его нервные окончания;
• страдают сосуды и сердце - находясь в состоянии перенапряжения, они могут просто не выдержать;
• изменяется психоэмоциональное состояние;
• могут возникнуть болевой шок или даже кома.

Вообще у меня высокий болевой порог - так я считала до недавнего времени. Первое, что я испытала перед схватками - болезненные «треники», после которых хотелось вприпрыжку бежать в роддом. Это и случилось со мной на очередной тренировочной схватке (вернее - муж не вытерпел). Он доставил меня в роддом, а там сказали, чтобы я отправлялась в патологию, так как я не в родах. В патологии я пробыла всего несколько часов, а схватки всё нарастали. В сравнении с предыдущими родами это было настоящее испытание. Мысль о том, что всё только начинается, заставляла меня есть шоколад в большом количестве. И тут до меня дошло, что я всё делаю неправильно. И решила, что не буду поддаваться панике. Я расслабилась и даже заснула, а когда проснулась глубокой ночью, то обнаружила, что схватки нарастают. Отправилась на пост к медсестре, пришла врач и меня осмотрела. Каково же было моё удивление, когда она констатировала открытие шейки матки в 7 см. Но тут я снова сделала ошибку - сначала обрадовалась, а потом стала паниковать оттого, что вот-вот встречусь с малышом. Снова взяла себя в руки я поздно - когда врач сказала через час, что шейка матки почти не открылась. Я сразу осознала, что это из-за лишних нервов, и расслабилась. Тут уж процесс не заставил себя ждать - лопнул пузырь, и я испытала настоящее облегчение. Уже через 15 минут моя доченька лежала рядом и пыталась меня рассмотреть.

Психологическая подготовка к родам и её значение

Психологическая подготовка беременной имеет основное значение в течение всех родов. Если женщина понимает, что расслабляясь она помогает малышу, то весь процесс родоразрешения оказывается направлен не на разрушение, а на созидание. А это значит, что он проходит безболезненно. Это во многом объясняется тем, что женщина понимает ситуацию и помогает малышу и своему организму, расслабляясь на каждой схватке. Она представляет, что уже через несколько минут сможет обнять своего малыша, и это придаёт ей сил. Женщине нужно сосредоточиться на том, что ребёнок мал и ему гораздо труднее появляться на свет, чем его маме претерпевать боль. Такое отношение беременной помогает облегчить процесс родоразрешения и снизить болевые ощущения.

Как облегчить боль при схватках и родах

Женщина может предпринять много способов, чтобы облегчить своё состояние. Это и медикаментозные, и более безопасные варианты.

Медикаментозные обезболивающие

Популярной медикаментозной обезболивающей процедурой считается эпидуральная анестезия. При её проведении в области поясницы устанавливается тонкий катетер, по которому подаётся анестетик. При введении катетера женщина сидит, наклонившись вперёд, или лежит на боку. Через катетер анестезиолог подаёт лекарство в межпозвоночное пространство, и боль в нижней части тела проходит. При этом женщина может двигаться и чувствовать касания, что позволяет ей быть активной и участвовать в потугах. Когда его действие прекратится, лекарство может подаваться снова. Эту анестезию применяют при раскрытии шейки матки не менее 4–5 см и болезненных схватках. Из-за раннего применения обезболивающих родовая деятельность может замедлиться. Для эпидуральной анестезии чаще всего применяются следующие местные анестетики:

• Лидокаин (цена ампулы - около 50 рублей);
• Ропивакаин (цена ампулы - около 200 рублей);
• Бупивакаин (цена ампулы - 300–400 рублей).

Для их усиления в раствор анестезии иногда добавляются следующие опиаты:

• Фентанил;
• Морфин;
• Бупренорфин.

При проведении эпидуральной анестезии не исключены аллергические проявления. Помимо неё во время схваток или родов применяются:

• сильнодействующие (к примеру, Промедол) препараты - наркотики, которые вводятся внутривенно или внутримышечно. Они устраняют боль, но вызывают вялость и сонливость. Из-за них женщина не может участвовать в процессе родоразрешения и адекватно воспринимать происходящее. Кроме того, эти лекарства проникают через плаценту и могут спровоцировать проблемы с дыханием и сосанием у малыша;
• местная анестезия с применением обезболивающего (к примеру, Лигнокаина) в месте операционного вмешательства;
• средства для общего наркоза, которые вводятся с помощью ингаляции или внутривенно для серьёзных операций (к примеру, кесарева сечения, чистки матки или извлечения плаценты после рождения малыша). В этом случае может использоваться эпидуральная анестезия.

Фотогалерея медикаментов, применяемых для обезболивания во время родов

Иногда для усиления эффекта эпидуральной анестезии назначается Морфин Бупренорфин - препарат, позволяющий усилить эффект эпидуральной анестезии
Промедол - лекарство, иногда применяемое анестезиологом для облегчения состояния женщины во время родов Лидокаин совместно с другими анестетиками используется для эпидуральной анестезии

Правильное дыхание

Правильное дыхание в процессе схваток помогает безболезненному течению родов. Благодаря ему можно расслабиться и успокоиться. Женщина следит за правильностью дыхания, отвлекаясь от схваток и болезненных ощущений. Есть несколько способов дыхания при схватках и родах:

• сделайте глубокий вдох через нос, досчитав до четырёх. Затем - выдох ртом, досчитав до 6 и превратив губы в дудочку;
• усиленные схватки «встречайте» поверхностным дыханием, как у собачки;
• тужьтесь на выдохе, после глубокого вдоха. Благодаря этому диафрагма будет давить на матку, воздух - поступать вниз, а всё ваше тело - «торопить» малыша к выходу.

Технике дыхания учат на курсах молодых мам, которые проводятся в женских консультациях.

Применение душа

Всем известно, что тёплая вода снимает мышечные спазмы и купирует боль. Многие используют специальный бассейн для схваток, в котором проводят всё время схваток. Однако такие бассейны - редкость для обычного роддома. Обычно в палатах многих таких заведений предусмотрены душевые кабины. В них можно провести время под тёплой струёй воды до того момента, пока не отойдут воды. Направлять струю воды рекомендуется на бока в области живота и на поясницу. Температура воды при этом должна быть примерно 37–38 градусов.
Специальный бассейн - редкость в роддоме, поэтому беременной в лучшем случае приходится довольствоваться тёплым душем до отхождения вод

Физические упражнения и массаж

Выполнение физических упражнений лучше начинать не с момента схваток, а с начала беременности. Тогда эффект от них вы увидите сами: повысится эластичность тканей, укрепятся мышцы. В течение дня беременная женщина должна быть активной - гулять, двигаться по дому, ходить в магазин т. д.. Такая нагрузка обязательно поддержит форму будущей мамы и заставит работать сразу несколько групп мышц. Хорошим вариантом гимнастики являются упражнения на фитболе, во время которых можно обучиться позам, помогающим во время схваток. Вот некоторые из них:

1. Сядьте на мяч, широко расставьте ноги. Покачайте тазом из стороны в сторону. Качайтесь медленно - так, как вам нравится.
2. Примите коленно-локтевую позу, положите согнутые руки на мяч. Обопритесь об него согнутыми локтями.
3. Встаньте на колени, обхватите мяч-фитбол обеими руками. Положите на него грудь и голову. В таком удобном положении покачайте тазом вправо-влево.
4. Мяч поместите повыше - на стол, тумбочку или кровать. Обопритесь об мяч лбом и ладонями. Руки согните в локтях.
5. Эта поза подойдёт, если рядом с вами есть партнёр. Сядьте на гимнастический мяч так, чтобы ноги были широко расставлены в стороны. Обопритесь руками обо что-либо впереди вас - кресло, стул, подоконник. В это время партнёр должен поддерживать вас сзади. Если во время схватки он будет массажировать своими руками ваш копчик, то болевые ощущения станут слабее.
6. Встаньте на колени, положите переднюю часть тела на мяч. Во время схватки просите партнёра поглаживать вам зону крестца.

Будущей маме можно практиковать позы, приведённые на картинке ниже. Они помогут облегчить состояние женщины во время схваток.
Хорошим варантом для беременной женщины являются упражнения с фитболом, практикующие разные позы во время схваток

Дополнительно можно заниматься специализированной гимнастикой:

• пилатесом;
• йогой;
• упражнениям в бассейне;
• гимнастикой.

На дому можно проводить физические упражнения для будущих мам. Выполнять их нужно раз в день до наступления родов. Физческие упражнения во время беременности помогут облегчить схватки

От прикосновений во время его проведения импульсы доходят до коры головного мозга, вызывая ответную реакцию, вступающую в конкуренцию с болевыми маточными сокращениями. Процесс массажа расслабляет и благотворно влияет на нервную систему, повышая порог болевой чувствительности. С помощью массажа мышцы немного расслабляются и исключается появление судорог. Благодаря ему ускоряется выработка эндорфинов (гормонов радости), уменьшается выброс кортизола - гормона стресса. Выполняется массаж следующими способами:

Запрещённые меры по облегчению схваток

Многие женщины слышат от своих знакомых и родственников, что при схватках можно вести себя так, как хочется. Однако, по мнению специалистов, кричать роженице всё же не следует. При этом процессе воздух выходит из организма, а силы заметно ослабевают. В итоге малышу не поступает нужное количество кислорода, который так нужен в процессе родов. Во время схваток кроха и без этого испытывает кислородное голодание, так как сосуды, обогащающие организм ребёнка кислородом и питательными веществами, сдавливают маточные мышцы. Поэтому для малыша в период схваток и родов очень важна каждая «капля» воздуха. Переходя на крик во время родов, женщина сама усложняет процесс и мешает малышу скорее появиться на свет.

Также женщине, которая готовится вот-вот втретиться со своим малышом, не сдедует лежать на спине. Из-за такого положения матка беременной пережимает крупные сосуды - нижнюю вену и аорту. Поэтому кровь плохо циркулирует к сердцу, головному мозгу, матке и ребёнку. Из-за положения лёжа у него может возникнуть гипоксия, а у женщины - застой венозной крови в матке и внутренних органах.

Многим женщинам во время схваток хочется посидеть - им кажется, что таким образом они облегчают своё положение. Сидеть, конечно, можно, но до той поры, пока головка крохи не начнёт опускаться в таз. Если в это время будущая мама будет сидеть, то у малыша не получится продвигаться к выходу по родовым путям. Это может привести к серьёзным последствиям - гипоксии, замедлению родов и т. д.

Когда у женщины начинаются потуги, ей очень хочется «выдавить» из себя ребёнка - роженица понимает, что так будет легче. Однако тужиться без разрешения врача не следует - это может привести к травмам ребёнка.

Видео: специалист о боли при схватках и о том, как облегчить состояние

Инструкция

Полежите в ванне с теплой водой несколько минут при условии, что родные смогут вам помочь.

Найдите наиболее комфортное положение тела: сидя на корточках, лежа на мяче, стоя на четвереньках. Эффективно снижает боль поза лягушки: сидя на корточках, разведите колени в стороны, руками обопритесь на стул.

Делайте круговые, покачивающие движения тазом.

Расслабьтесь между схватками, по возможности засните.

Слегка поглаживайте подушечками пальцев кожу нижней части : в начале схватки сделайте вдох, руки направьте от средней линии в стороны, на выдохе верните руки в исходное положение.

Расположите руки ладонями вдоль бедер, большими пальцами сильно и часто надавливайте на в области самых выступающих вперед частей таза (передне-верхних остей подвздошных костей).

Дышите на схватке медленно и глубоко: на 4 счета делайте вдох, на 6 счетов – выдох.

Переходите на учащенное дыхание при возникновении нестерпимо болезненных схваток: делайте быстрые учащенные вдохи-выдохи. Чередуйте быстрое дыхание с медленным, чтобы избежать головокружения.

Вдохните в начале потуги, тужьтесь на выдохе или задержите дыхание. Делайте 3 дыхательных на каждой потуге. Между потугами чередуйте медленное и учащенное дыхание.

Думайте о ребенке во время всей родовой деятельности. Это прибавит сил и позволит расслабиться.

Видео по теме

Обратите внимание

Как дышать при схватках? Во время схваток надо дышать медленно. Вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Это очень трудно, так как хочется дышать очень быстро и ртом, но так лучше. Именно такое дыхание будет Вам помогать, а ребенку от него будет комфортно. Учащенное дыхание не способствует прохождению кислорода к малышу, тем самым заставляя его задыхаться.

Полезный совет

Возникшие болевые ощущения как бы имитируют боль при схватках, но отличаются по месту возникновения. Начните дышать так, как рекомендуется во время схваток: вдох носом, выдох медленный, горячий, через приоткрытые губы. Если продолжать глубоко дышать, как вы делали при начальных схватках, то сдерживать потуги будет болезненно. В этом случае дышите часто и поверхностно - и вдох, и выдох делайте приоткрытым ртом.

Источники:

• как облегчить боли при схватках

Роды – это безусловно-рефлекторная деятельность организма, во время которой происходит изгнание из матки плода, плаценты, околоплодных вод и оболочек через естественные родовые пути. Утверждать, что этот процесс абсолютно безболезненный было бы несправедливо, но все же можно облегчить свое состояние во время родов.

Вам понадобится

• - эфирные масла (розмарин, лаванда и мелисса);
• - мобильный телефон или MP3-плеер;
• - душ.

Инструкция

Во время вырабатывает эндорфины – гормоны радости и удовольствия, дарящие эмоциональный подъем, снижающие неприятные физические ощущения, избавляющие от боли и помогающие расслабиться. Но выработка эндорфинов – тонкий механизм: он зависит от эмоционального состояния роженицы. То есть чрезмерное беспокойство, которое может охватить во , подавляет выработку гормонов удовольствия и радости.

Болевые ощущения возникают в , которые окружают , и локализуются в поясничной области или нижней части живота. Причина родовой боли – мышечное напряжение. Конечно, управлять сокращениями невозможно, но контролировать окружающие ее мышцы, сознательно их расслабляя, не так уж и сложно.

Страх вызывает мышечное напряжение, которое в свою очередь провоцирует боль. А значит, чтобы обезболить роды, нужно научиться расслабляться. Естественно, без тренировочных занятий не обойтись.

Разведите колени в стороны, обопритесь на подушку, руки положите под голову, глубоко и медленно вдохните (на выдохе расслабляйтесь). Поочередно расслабляйте разные участки тела. Усилить эффект поможет спокойная музыка, эфирные масла мелиссы, лаванды и розмарина, а также слегка приглушенный свет.

Эффективный способ снятия родовой боли – вода. Она буквально «обманывает» механизм восприятия боли, действуя как массаж всего тела. В некоторых роддомах разрешается принимать душ: воспользовавшись такой возможностью, вы значительно уменьшите напряжение и боль.

Видео по теме

Обратите внимание

Главное – не паникуйте! И обязательно слушайте врача.

Полезный совет

У медикаментозного обезболивания есть немало негативных последствий как для малыша, так и для роженицы, поэтому его используют в редких случаях.

Источники:

• Роды без боли

Роды – долгожданный момент в жизни женщины, однако его нельзя назвать безболезненным. Существуют различные методики, позволяющие облегчить страдания будущей мамы. Одной из них является определенная техника дыхания.

Инструкция

Контролировать дыхание необходимо начинать уже с появлением . По мере их усиления вы почувствуете, что глубокое и медленное дыхание уже не спасает ситуацию. В начале можно вдыхать и выдыхать воздух в обычном неспешном ритме, но как только боль начнет усиливаться, старайтесь использовать только верхнюю часть легких. Делайте вдохи и выдохи с открытым ртом: «хи-ха-хи-ха» - «по-собачьи». На каждый слог приходится сразу и вдох, и выдох, соответственно, вдохов должно быть практически не слышно. По завершении схватки вернитесь снова к глубокому и медленному дыханию.

Кульминацией является так называемая фаза изгнания, которая требует от женщины максимума усилий, чтобы успешно вытолкнуть . Наберите воздух с началом схватки, стараясь тужиться только в промежности, затем быстро выдохните воздух до конца. Повторите трижды за . Важно не напрягать мышцы головы и шеи, иначе все усилия будут уходить впустую, и результатом станут лишь полопавшиеся сосуды на лице и глазах.

Прекратите тужиться, как только появится головка ребенка, и начните дышать только ртом, «по-собачьи». В данный момент повернет ребенка для облегчения выхода плеч и всего тела. Следующие помогут ребенка уже целиком. Обязательно слушайте и следуйте ее командам. Во время пауз можно будет ненадолго расслабиться и дышать глубоко.

Последней фазой родов является рождение плаценты. Ее отделение производится в течение получаса сразу после рождения ребенка. Это совершенно безболезненный процесс. Начните слегка тужиться, как только услышите соответствующую команду от акушерки. Для остановки кровотечения сразу на живот кладется грелка со льдом. Начните вдыхать и выдыхать глубоко и ровно, чтобы успокоить дыхание и перевести дух.

Видео по теме

Правильное дыхание во время родов помогает женщине значительно снизить болевые ощущения и ускорить процесс появления ребенка на свет. При этом будущая мама испытывает гораздо меньший стресс.

Инструкция

Начинайте дышать особым образом к концу первой фазы , когда начинает раскрываться , учащаются, становятся болезненными. Вдохните носом, считая про себя от 1 до 4, затем выдохните ртом, считая от 1 до 6. Таким образом, выдох должен быть немного длиннее вдоха. Данную систему называют медленным глубоким дыханием. Во время него получает больше кислорода, а будущая мама отвлекается от боли и расслабляется.

Перейдите на учащенное дыхание на пике . Сначала дышите медленно и глубоко, а по мере усиления боли начните дышать с открытым ртом, используя верхнюю часть легких («по-собачьи»): хи-ха-хи-ха (вдох и выдох приходится на каждый слог). По окончании схватки вновь вернитесь к медленному дыханию.

Используйте поверхностное дыхание без глубоких вдохов «по-собачьи» во время переходной фазы, чтобы провоцировать потуги раньше времени. Это время, когда головка уже , и он готов , однако шейка запаздывает и пока не раскрылась полностью. Чаще всего такая ситуация возникает в ходе первых родов, когда схватки особенно сильные и болезненные.

Приготовьтесь к следующей фазе родов - изгнании плода. Наберите воздух, тужьтесь только в промежность и выдыхайте воздух до конца. Повторите трижды за . Важно не тужиться в голову, иначе ваши усилия будут уходить впустую, и могут полопаться сосуды в . Контролируйте потужные усилия и удерживайте воздух голосовой щелью, с открытым ртом.

Прекратите тужиться, как только появится головка и дышите «по-собачьи». В этот момент акушерка перевернет ребенка, чтобы быстрее вышли его плечи и все тело. Сделайте еще 1-2 потуги, чтобы ребенок родился целиком. В промежутках между ними расслабляйтесь и душите глубоко. Последней фазой родов является выход плаценты, в это время можно дышать обычно и без специальной техники.

Видео по теме

Схватки – это естественный процесс, который завершается родами и появлением малыша на свет. Болезненные ощущения, которые сопровождаются страхом, можно облегчить достаточно простыми способами.

Что помогает облегчить боль?

Хорошая атмосфера и положительные эмоции положительно сказываются на состоянии беременной женщины и на родоразрешении.

Специалисты не советуют во время схваток лежать, неспешная ходьба помогает не только облегчить боль, но и ускорить родовую деятельность. Вертикальное положение женщины перед самым ответственным моментом благоприятно отражается и на самом ребенке, для которого появление на свет является достаточно сложным испытанием. При наклонах, покачиваниях, ходьбе ребенок принимает удобное положение и стимулирует .

С целью облегчения боли врачи советуют прыгать на фитболе или висеть на шведской стенке.

Некоторым женщинам помогает облегчить боль прохладный душ. Он позволяет отвлечься от предстоящих родов. Но длительный контакт с водой, например, погружение в бассейн или ванну, приводит к ослабеванию схваток, в результате чего перестает открываться, и родовая деятельность затягивается.

Для правильного течения предродового периода необходимо сконцентрироваться на дыхании. Глубокие вдохи и выдохи помогают сохранять силы, которые потребуются при потугах, а также позволяют обогатить организм кислородом. Истеричное состояние и выматывают женщину, в результате чего она не способна быстро родить малыша.

Массаж во время схваток

Если распространенные методы облегчения схваток не помогают, специалисты решают проблему, используя медикаментозные способы. Анестезия необходима, чтобы роды протекали безболезненно. Но вмешательство в естественный процесс негативно отражается на ребенке и будущей маме.

Видео по теме

Источники:

• Как обезболить схватки?

Схватки – предвестники наступления родов. Во время них женщина может испытывать дискомфорт и боль. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, старайтесь дышать правильно в эти моменты.

Инструкция

Женщина начинает испытывать наиболее болезненные ощущения во время первой фазы родов, которая сопровождается раскрытием матки. Схватки в такие моменты становятся учащенными. Глубоко вдохните носом и сосчитайте про себя от 1 до 4, после чего медленно выдохните ртом так, чтобы выдох был длиннее вдоха. Данная система представляет собой медленное и глубокое дыхание. Оно помогает расслаблять нервные окончания и уменьшать боль . При этом ребенок получает больше столь необходимого ему кислорода.

На пике схваток переходите на учащенное дыхание. Дышите глубоко и медленно, а как только боль начнет усиливаться, вдыхайте и выдыхайте с открытым ртом с помощью верхней части легких «ха - хи - ха - хи». Эта методика дыхания называется «по-собачьи». По завершении схватки вновь возобновите медленное и глубокое дыхание.

Во время переходной фазы, когда начинает раскрываться шейка матки, и ребенок готовится выйти наружу, вы можете помочь ей раскрыться до конца с помощью правильного дыхания. Запаздывание этой фазы может происходить во время первых родов. Попробуйте дышать «по-собачьи» в течение 1-2 минут, затем сделайте 30-секундный перерыв и дышите медленно. Повторяйте до завершения фазы под присмотром медицинских специалистов.

На последней фазе родов - изгнании плода, наберите полную грудь воздуха и начните сильно тужиться в промежность, выдыхая воздух до конца. Повторите три раза за схватку. Старайтесь не тужиться в голову, иначе вы собьете дыхание. Удерживать воздух следует голосовой щелью, слегка открывая рот.

При появлении головки прекратите тужиться и дышите «по-собачьи». Сделайте еще несколько потуг, чтобы ребенок вышел целиком. Между ними делайте паузы, расслабляйтесь и глубоко выдыхайте и выдыхайте воздух. Во время выхода плаценты дышать можно уже обычным способом.

Правильное дыхание во время родов помогает женщине заметно облегчить процесс и немного расслабиться. Многие специалисты называют его одним из ключевых элементов, поэтому освоить технику лучше заранее.

Инструкция

В самом начале схваток нужно придерживаться такой техники: на четыре счета вдыхайте большое количество воздуха через нос, а на шесть счетов выдыхайте через рот. Конечно, считать в подобных ситуациях бывает сложно, поэтому просто запомните, что вдох должен быть немного быстрее, чем выдох. Выдыхая, сложите губы трубочкой. Это позволит вам максимально успокоиться, расслабиться, а также наполнить тело кислородом.

После того, как схватки станут более частыми и интенсивными, ускорьте дыхание, использую следующий метод. Представьте, как дышат собаки и попытайтесь повторить. Приоткройте рот и постарайтесь делать прерывистые вдохи и выдохи. Не стоит беспокоиться, что вы будете смешно выглядеть, поскольку специалисты понимают преимущества данного вида дыхания.

Когда начнутся потуги, полностью положитесь на акушера. Он профессионал и точно знает, что вам нужно делать и как правильно дышать и родах. Чаще всего применяют технику, которую называют «дыхание на свечу». Смысл заключается в том, что вы должны резко вдохнуть носом большое количество воздуха, а затем выдуть через рот с усилием. Представьте, что вы задуваете свечу.

Обратите внимание

Сосредоточенность на дыхании позволяет заметно облегчить процесс родов.

Полезный совет

Чтобы во время родов не было гипервентиляции легких (головокружение и прочее), потренируйтесь дышать заранее. Лучше всего выполнять специальные упражнения для развития легких.

Ряд женщин готовы на все, чтобы процесс родов прошел максимально естественно. А кто-то заранее обговаривает с медперсоналом применение анестезии. Это личный выбор каждой роженицы. Кроме того, своими силами тоже можно уменьшить проявление родовой боли.

Боль во время процесса родов делится на два вида. Сначала болезненные ощущения проявляются при сокращении матки и растяжении её шейки. Такая боль не имеет определенной локализации. Ощущения могут отдавать в низ живота или в область крестца и поясницы.

Другой вид боли возникает перед самим рождением плода. Он возникает из-за ткани родового канала и продвижения ребенка в потугах. Болевые ощущения полностью прекращаются между схватками.

Чтобы самостоятельно уменьшить неприятные ощущения в родах, необходимо, прежде всего, готовиться психологически, быть проинформированной об этапах родов. Правильно дыхание и расслабление способствует правильному течению всего процесса.

Болеутоляющие

Спазмолитики способствуют раскрытию шейки матки. Но данный вид обезболивающего может вызывать сонливость, поэтому его применяют только при подготовке к родам либо на начальном этапе. Во втором периоде родов применение противопоказано из-за неблагоприятного влияния на дыхательную систему плода.

Анестезия в виде ингаляции. Это так называемый «веселящий газ» - закись азота. Чаще применяется при интенсивных и стремительных родах. Эффективность данного метода 50%.

Эпидуральная анестезия. Блокада только нижней части тела – наиболее популярный способ обезболивания при родах. Лекарство вводится напрямую в канал спинного мозга. Чаще используется при кесаревом сечении. Женщина находится полностью в сознании. Если анестезия применена правильно, то она не оказывает влияние на потуги. Также как любой вид обезболивание имеет противопоказания.

Общий наркоз. Применяется крайне редко и только при необходимости экстренного хирургического вмешательства.

Существует три периода родов: период раскрытия, период изгнания и последовый период. В первый период шейка матки постепенно раскрывается, что сопровождается схватками. Сначала они практически безболезненные, затем все нарастают, пока шейка матки не раскроется полностью. После наступает период изгнания плода, как он называется в акушерстве. Малыш двигается по родовым путям и рождается на свет. Эти два периода родов - самые болезненные. Правильное дыхание и другие техники расслабления помогут облегчить боль во время схваток и помочь женщине родить здорового малыша.

Главную помощь в расслаблении играет правильное дыхание. Если вы дышите правильно, ваше тело расслабляется, страх не позволяет вашим мышцам напрячься, легкие насыщаются кислородом и раскрытие происходит как ему положено, постепенно и мягко. Пока схватки еще не болезненные, дышите ровно и спокойно, поверхностно. Постарайтесь отдохнуть или даже вздремнуть, ведь впереди т трудная работа.

Вздремнуть уже не получается? Значит пришла пора принять вертикальное положение. Желательно двигаться все время, до тех пор, пока не начнутся потуги. Постоянное движение роженицы в первом периоде родов также способствует раскрытию шейки матки. Итак, схватки становятся сильнее, самое время применить первый тип дыхания. На схватке сделайте глубокий вдох на три счета, затем на секунду задержите дыхание, и глубокий выдох на шесть. Считайте про себя, это отвлекает от навязчивых мыслей.

Еще один тип дыхания, который вы можете применить, дыхание по пульсу. Подождите начала схватки, положите руку себе на запястье и нащупайте пульс. Теперь сделайте вдох на четыре удара пульса, на четыре удара задержите дыхание и выдохните тоже на четыре. Используйте любой из этих двух типов дыхания, какой вам более удобен.

Возьмите в родовую палату плеер с любимой спокойной музыкой, это поможет скоротать время и отвлечься. Изучите какие эфирные масла обладают успокаивающим эффектом и подходят лично вам. Нанесите на запястье и изредка вдыхайте.

Первые роды обычно длятся достаточно долго, в среднем 12 часов. За это время можно испробовать различные позиции, найти самую подходящую и комфортную позу для себя. Самая эффективная поза - коленно-локтевая. Она поможет облегчить давление на тазовую область, которое возникает при прохождении малыша по родовым путям. Встаньте на четвереньки на кровать или коврик, опустите локти. Расслабьтесь, делая вращательные движения тазом. Если в родовой есть мяч для фитнеса, встаньте на корточки и облокотитесь на него. Поможет сберечь силы и просто раскачиваться, сидя на мяче. Сделать эту позицию можно и стоя, оперевшись локтями на стену. Возможно, вам будет удобно обнять партнера за плечи, как бы повиснув на нем, покачивая бедрами из стороны в сторону.

Попросите акушерку помассировать вам поясницу или погладить живот во время схватки. Это поможет унять боль. Движения должны быть легкими, поглаживающими, снизу вверх. Помассируйте с силой крестец, точку на пояснице.

Когда начнутся потуги, знайте, что за одну схватку нужно будет потужиться три раза. Сделайте максимально глубокий вдох, во все легкие, задержите дыхание и тужьтесь, пока не кончится воздух. Затем снова вдох, и так далее три раза. Когда кончится, плавно выдохните. Во время потуг бывает, что головка движется неправильно и тужиться нельзя, даже если очень хочется. Если акушерка сказала вам об этом, дышите по-собачьи. Короткий вдох, короткий выдох часто-часто. Вот и все типы дыхания, которые вам нужно знать.

Если во время тренировки дыхания у вас закружится голова, прижмите сложенные ладошки как маску к носу и рту и подышите немного так, неприятные ощущения исчезнут.

Помните, чтобы дышать на родах правильно, вам нужно тренироваться каждый день. Когда вы попадете в стрессовую ситуацию, не придется судорожно вспоминать , все получится автоматически. Выполняйте коленно-локтевое положение во время беременности, оно облегчает боль в пояснице. Упражняйтесь каждый день с радостными мыслями о будущем ребенке. Воспринимайте роды не как мучение, а как интенсивный труд, в результате которого появится самая драгоценная награда - ваш чудесный малыш. А во время самих родов не жалейте себя, помните, что ребеночку еще тяжелее и страшнее чем вам. Внимательно слушайте акушерку и врача, чтобы помочь малышу как можно мягче и безболезненней появится на этот свет.

О том, что схватки долгие и болезненные, слышали все беременные. Поэтому нет ничего удивительного в том, что еще задолго до родов женщина начинает задумываться о том, как же облегчить схватки. Существует несколько методик, которые являются достойной и менее вредной альтернативой медицинскому обезболиванию. К тому же роды могут быть относительно безболезненными, если обучиться одной из них. О лучших методиках расскажем в этой статье.

Почему это больно?

Почему роды сопровождаются болью, однозначно сказать сложно. Но многие специалисты склонны считать, что дело не в матке, ведь сама она особой нервной чувствительностью не обладает. Наиболее вероятным выглядит психогенный механизм развития боли при рождении ребенка. Страх, стресс, неуверенность – все это запускает сложный процесс активизации центра боли в коре головного мозга. Ученые называют этот процесс кортикогенными болями.

Если причина боли в голове, то и справиться с ней вполне возможно, считают сторонники немедикаментозного облегчения боли при родах.

На физиологическом же уровне во время схваток происходит раскрытие круглой мышцы – шейки матки. Процесс этот довольно долгий, поскольку шейка раскрывается медленно, особенно в первой фазе схваток.

Предвестники – это нерегулярные схватки, которые почти что не доставляют никакой боли и больше пугают. В это время идет финальная подготовительная работа в женском организме – шейка матки становится более мягкой. Это обеспечит ей более легкое раскрытие. Начинают вырабатываться гормоны эстрогены и окситоцин, поскольку от них зависит сократительная способность матки. В клетках самой матки накапливается совершенно особенный вид белка – актомиозин, который даст маточной ткани возможность к сокращению.

Схваткообразные боли в спине, пояснице, животе начинаются тогда, когда матка готова и на физиологическом уровне, и на гормональном. Начинаются роды. Болезненность процесса зависит от многих факторов:

• особенностей текущей беременности;
• размеров плода и соотношения с размерами таза роженицы;
• индивидуального восприятия боли;
• настроя и психологического состояния женщины;
• количества родов в анамнезе – чем их больше, тем вероятность резкой труднотерпимой боли меньше.

Некоторые методики позволяют снизить болевые ощущения, но совсем от них они женщину, естественно, не избавляют.

Для облегчения родов будущей маме важно точно знать, как развивается и меняется болевой фон схваток в родах и что нужно делать в каждый из этих этапов.

Как меняются ощущения?

Физиологические этапы развития схваток подразумевают их учащение и усиление. Первые схватки называют латентными, или скрытыми. Их действительно удается обнаружить не сразу и не всем. Повторяется схватка с частотой раз в 30-40 минут, длится около 15-20 секунд. Постепенно живот каменеет все чаще, а продолжительность схватки увеличивается. Этот период длится до раскрытия шейки на 3 сантиметра. У первородящих период может занять до 10 часов, у повторнородящих – до 6-8 часов. Ближе к концу периода женщина должна приехать в роддом.

Ориентиром для госпитализации является частота схваток раз в 10-15 минут.

Шейка матки продолжает открываться. Раскрытие от 4 до 7 сантиметров происходит уже при активной фазе схваток. Каждая из них длится по 40-50 секунд и повторяется каждые 4-5 минут. Многие отмечают, что на этой стадии живот болит довольно сильно. Период длится около 2-3 часов у женщин, ранее рожавших, и до 5 часов у женщин, которые рожают первенца.

Самые болезненные и сильные схватки называются потуговыми. Порой они, по отзывам рожениц, больнее, чем сами потуги. Благо, начинаются они почти под занавес схваток и длятся недолго – от 15 до 40 минут у повторнородящих и от получаса до полутора часов у первородящих. Матка совершает полное раскрытие до 10-12 сантиметров. После этого будущая мама чувствует, что ей очень хочется в туалет по-большому. Это начало потужного периода родов, которым будет руководить акушер.

В мерах по обезболиванию женщины обычно нуждаются в активной фазе схваток и при переходных сокращениях матки, которые предшествуют потугам. Но некоторые жалуются на боль и в первом периоде – латентном. А потому все методики естественного обезболивания родов подразумевают не только их применение с самого начала родовой деятельности, но и определенную предварительную подготовку еще во время беременности.

Техника безболезненных родов

В разные времена и в разных странах ученые и врачи-физиологи, рефлексотерапевты, невропатологи, психиатры, гинекологи были озадачены вопросом снятия боли в родах. Облегчить женщине ее естественную задачу умели шаманы и знахари у разных древних народов. Так, в индейских племенах Перу рожали женщины вообще без посторонней помощи, самостоятельно, а после родов сразу несли малыша окупывать в водопаде или водоеме, поскольку это имело определенное религиозное значение. Кстати, смертность матерей и детей при родах у перуанцев была крайне низкой.

Удивительными техниками родов индейских племен, древнеегипетских жрецов, а также богатым историческим наследием других народов в разное время интересовались лучшие умы человечества, светила медицины и естественных наук. Они и разработали ключевые положения методов безболезненных родов, которые сегодня используются современными акушерами при подготовке рожениц. Вот некоторые из методик.

По Ламазу

Французский акушер-гинеколог Фернан Ламаз в 50-х годах прошлого столетия уделил вопросу обезболивания родов без каких-либо медикаментов и врачебных вмешательств особое внимание. Результаты его многолетнего труда легли в основу техники, которую он презентовал для всех будущих мам. По сей день роды по Ламазу считаются золотым стандартом естественного обезболивания родового процесса.

Метод основан на повышении уверенности женщины в легких родах, которые ее ожидают, а также на некоторых вспомогательных воздействиях в процессе перехода от одной стадии родов к другой. Программа по Ламазу включает в себя большой перечень практик – это и дыхательная гимнастика, обучающая правильному дыханию при схватках, и упражнения для мышечного расслабления и релаксации между схватками.

Также женщину обучают медитации, сосредоточению, основам обезболивающего массажа и самомассажа. Применяются горячие и холодные компрессы, ароматерапия для обезболивания. Первым использовать фитбол (или как его тогда называли «родильный мяч») тоже предложил именно доктор Ламаз.

Также доктор, взявший, нужно отметить, за основу разработки советских ученых и врачей, добавил к методике принцип партнерства в родах. Он утверждает, что муж на родах не должен быть пассивным наблюдателем, ему отводится важная роль. Задача мужчины – помочь женщине родить более легко. Для этого часть поз и упражнений, а также приемы массажа должен осваивать вместе с беременной и ее супруг, если предполагается проведение родов по Ламазу.

Основные постулаты метода заключаются в утверждении, что родовая боль не является обязательной, а потому ее вполне можно избежать, если скоординировать согласованность корковой и подкорковой частей коры головного мозга. Такая сила есть у каждой женщины, считал Ламаз. Она дана ей природой, нужно всего лишь активизировать определенные процессы в головном мозге.

Чем больше женщина предварительно узнает о процессе родов, тем легче ей будет применять технику на практике, считал французский доктор. Он одним из первых начала масштабную просветительную работу среди беременных. По его методике проводится 99% домашних родов во всем мире.

Основные правила этого метода таковы.

• Не стимулируйте роды и не пытайтесь их ускорить, естественное начало родовой деятельности гарантирует более легкое протекание всех остальных этапов.
• Не лежите, не сидите на месте во время беременности. Чем больше женщина двигается и тренирует свои мышцы, тем легче она будет переносить схватки и потуги. Особенно полезной может оказаться специальная йога для будущих мам, в которую включаются позы и упражнения для тренировки тазовых мышц, пресса, ягодиц и спины.
• Не пренебрегайте помощью близких. Человек, которому роженица доверяет, может заметно облегчить ее состояние одним присутствием, не говоря уже о помощи в принятии удобных поз и проведении массажа крестцовой зоны.
• Не прибегайте к приему обезболивающих.
• Избегайте родов на спине. Эта поза удобна только для акушера, который принимает роды. В положении лежа на спине болевые ощущения женщины усиливаются многократно. Освойте технику вертикальных родов и заручитесь поддержкой врача, который будет принимать роды.

Метод Платонова, Вельвовского, Бехтерева и Лурье

Этот метод основан на гипносуггестивном воздействии на женщину заблаговременно перед началом родовой деятельности, а также на воздействии словом во время родов. Метод был разработан в 20-х годах прошлого века группой советских ученых под руководством К. Платонова, а позднее дополнен Лурье.

С 30-х годов прошлого столетия в СССР метод применялся повсеместно – в каждой женской консультации с беременными проводилась соответствующая предварительная беседа – установка на роды. Психопрофилактический метод обезболивания родов был одобрен Папой Римским как «гуманный дар человечеству».

Есть данные, что французский доктор Ламаз, о котором говорилось выше, так влюбился в труды советских ученых, что фактически скопировал из них ключевые утверждения. Нужно отметить, что роды под гипнозом пользовались большим успехом в СССР – более 5000 женщин с высокой гипнабельностью согласились опробовать метод на себе и не пожалели об этом.

Сегодня практикующие психотерапевты-гипнологи тоже работают по технике «Роды без страха и боли». Но в женских консультациях такие занятия не проводятся. Женщине, которая хочет иметь позитивную установку на естественные и легкие роды, должна начать посещать гипнолога заблаговременно, за несколько месяцев до родов.

Скорее всего, за сеансы гипноза придется платить, ведь этот вид помощи роженицам не входит сегодня в программу обязательного медицинского страхования.

Как это работает? Предварительная словесная установка, обучение женщины глубокой релаксации не позволяют коре головного мозга перевозбудиться с началом родовой деятельности. В результате боли нет, есть небольшие болезненные ощущения, которые куда легче перенести.

Если обучение отдельным методикам не входит с планы будущей мамы, то ей помогут несколько полезных советов, которые помогут уменьшить боль в родах.

Дыхание по Кобасу

Доктор Александр Кобас создал целую систему дыхания в родах. Свой метод он основал на трудах советских ученых, а также доктора Ламаза. По сути, он систематизировал все данные о дыхании роженицы. Принцип действия – естественное уменьшение боли при насыщении организма кислородом. Глубокое и медленное или частое и короткое дыхание дает головному мозгу большое количество кислорода, что стимулирует выработку эндорфинов. Эти гормоны оказывают заметный обезболивающий эффект.

В начале родов, когда схватки только начались, Кобас рекомендует дышать глубоко и размеренно, медленно. Выдох должен быть всегда длиннее, чем вдох. Это даст насыщение организма кислородом, будет способствовать релаксации и профилактике гипоксии плода.

Когда схватки переходят в активную стадию, становятся более затяжными, нужно уметь «передышать» спазм, используя короткие выдохи (как гасят свечу, как пыхтит паровоз, как дышит собака). Между схватками рекомендуется первый тип дыхания – глубокий и расслабляющий.

При потугах и в предшествующей заключительной стадии самых долгих схваток рекомендуется применять дыхание «по-собачьи», а тужиться – с задержкой дыхания после глубокого вдоха.

Массаж

Круговые, дугообразные движения в области крестца может делать сама женщина двумя руками, а может партнер, если роды совместные. Массируют зону так называемого «ромба Михаэлиса». Можно совершать любые движения от центра воображаемого ромба по всем направлениями и линиям в стороны.

Массаж можно делать как во время схватки, так и в промежутках между маточными спазмами.

Также можно воспользоваться некоторыми приемами точечного массажа. Пережить схватки с наименьшей болью помогут воздействия пальцами на точки на лице, запястьях, а также голени и бедрах.

Роды – естественный процесс, который хотя бы раз в жизни проходит практически каждая женщина. Рождение малыша – самый счастливый момент в жизни, однако сам процесс деторождения представляет собой очень серьезное испытание для будущей матери. Крайне важно относиться ко всему с положительным настроем, и помнить, что все перенесенные трудности забываются сразу же, как только вы увидите свою кроху.

В данной статье нашей целью является рассказать будущим мамочкам, которые уже активно готовятся к визиту в роддом, как можно и тем самым значительно сократить время родов.

Способ первый: «Движение и смена поз»

Одним из принципов активных родов является поиск наиболее удобной для родоразрешения позиции. Такое право выбора приносит огромную пользу как для роженицы, так и для малыша: во-первых, вертикальное положение при родах позволяет значительно облегчить боль при схватках и такие роды проходят чаще всего без медицинского вмешательства; во-вторых, схватки в данном случае более эффективны, что способствует сокращению продолжительности родов; в-третьих, практически исключается риск возникновения у плода внутриматочной гипоксии, поскольку свободный выбор поз обеспечивает отличный приток крови к ребенку. Также при родах в вертикальном положении малышу гораздо легче двигаться по родовым путям, что обусловлено тем, что у матери тазовые кости хорошо расширяются, а сила тяжести оказывает малышу помощь при опускании головки.

При активных родах поощряется желание матери двигаться, поскольку движение и смена поз производят стимуляцию родовых схваток, что в свою очередь помогает роженице противостоять боли. Чтобы выбрать наиболее удобную для себя позу, роженица может воспользоваться стулом, низким столиком, подушками, мешком с мелкими шариками и другими подручными средствами. Попробуйте использовать такие варианты: можно просто сидеть на стуле, наклоняясь при этом вперед; можно встать со стула и немного походить; можно встать на четвереньки на матраце, который предварительно нужно разложить на полу. Также можно выполнять несложные движения телом по мере приближения схваток – например, наклониться, покачиваться в стороны, вперед и назад, а также выполнять вращательные движения бедрами. Не бойтесь экспериментировать, и ваше тело само подскажет вам, какая поза наиболее оптимальная именно в вашем случае.

Способ второй: «Правильное дыхание»

Под «правильным» следует понимать свободное дыхание. Оно помогает роженице расслабиться, что очень важно, поскольку схватки будут более болезненными, если тело напряжено. В данном случае наиболее эффективным будет спонтанное, в привычном ритме, дыхание. В момент наступления схватки лучше всего сконцентрироваться на выдохе: представьте, что вместе с воздухом вы «выдыхаете» боль. По мере нарастания схваток боли усиливаются и роженица может позволить себе «пошуметь», если чувствует необходимость сопровождать выдох громкими звуками. Вздохи и стоны во время родов – вполне нормальное явление, а также еще один способ, с помощью которого можно облегчить боль при схватках .

Способ третий: «Вертикальное положение»

Если роженица находится в вертикальном положении, ребенку гораздо легче будет продвигаться по родовым путям. Этому способствует сила тяжести и расположение таза матери под нужным углом. Головка малыша в свою очередь оказывает давление на шейку матку, чем ускоряет процесс ее раскрытия и производит стимуляцию схваток. Схватки становятся интенсивнее, и первая стадия родов проходит значительно быстрее. Также неоспоримым преимуществом вертикального положения является то, что не только увеличивается эффективность схваток, но еще и происходит облегчение боли при схватках, что приводит к отсутствию необходимости применения обезболивающих средств. В горизонтальном положении все с точностью до наоборот – применение анестетиков отмечается практически в 90% таких родов. Также горизонтальное положение неблагоприятно, поскольку не способствует достаточному притоку крови к ребенку, что может стать причиной кислородного голодания. В вертикальном же положении наоборот: приток крови к плаценте улучшается, вследствие чего ребенок получает достаточное количество кислорода.

Также рекомендуется сохранение вертикального положения и непосредственно во время прохождения ребенка по родовому каналу, то есть во втором периоде родов. Такое положение способствует скорейшему преодолению родового пути ребенком под воздействием силы тяжести и интенсивных сокращений матки.

Недостатком вертикального положения можно назвать то, что при нем невозможно оказать помощь по защите промежности. Поэтому не исключено возникновение разрывов промежности, если ребенок будет достаточно крупным.

Если женщина после родов чувствует себя хорошо и у нее нет разрывов, то ей рекомендуется ровно сесть, расправив плечи. Приняв такое положение, ей будет намного легче приложить своего новорожденного малыша к груди. Сохранение вертикальной позиции при кормлении способствует более быстрому изгнанию из матки последа (плаценты) под воздействием все той же силы тяжести.

Способ четвертый: «Водные процедуры»

Принятие душа во время родовой деятельности не только способ освежиться, но еще и способ повлиять на течение процесса родов и облегчить боль при схватках .

В современных роддомах существуют специальные ванны и бассейны для родов. В таких ваннах женщина находится в теплой воде до самого появления на свет малыша. Такие роды проходят гораздо быстрее, чем роды без воды, и требуют медицинских вмешательств намного реже.

Конечно же, не стоит рассчитывать на то, что боль уйдет полностью после погружения в воду, она лишь заметно уменьшится. Однако благодаря такому облегчению вы сможете свободнее двигаться и изменять позы своего тела за счет того, что сопротивление воды снизит ваш вес. Также пребывание в воде способствует сохранению сил и энергии, позволяет отдохнуть между схватками. При отсутствии в роддоме специального бассейна, его можно с тем же успехом заменить обыкновенной ванной.

Способ пятый: «Массаж»

Массаж, а также просто нежные прикосновения любимого человека, способны помочь роженице расслабиться, и тем самым принести облегчение боли при схватках. В момент наступления схватки рекомендуется производить медленные массирования нижнего отдела спины. Женщине в это время можно либо сидеть на стуле, оперевшись руками на его спинку, либо стоять. Наиболее эффективным при родах считается массаж именно поясничного отдела спины, поскольку крестцовый нерв проходит непосредственно через поясницу от матки к спинному мозгу. При массировании данного участка в момент схватки родовая боль уменьшается лучше, чем при массаже всей спины. Гораздо лучше, если супруги приняли решение рожать вместе. В этом случае муж в перерывах между схватками может помочь женщине расслабиться и передохнуть, мягко прикасаясь к ее рукам, поглаживая стопы, а также слегка растирая мышцы вдоль линии позвоночника. Также при массаже рекомендуется использование ароматических масел. Самыми эффективными для облегчения родовой боли и успокаивающего воздействия на роженицу признаны масла лаванды и майорана. Также можно использовать масло шалфея, которое обладает способностью повышать интенсивность маточных сокращений, чем значительно сокращает и облегчает процесс родоразрешения.

Способ шестой: «Выбор родильной палаты»

Крайне важными элементами благополучных родов являются также обходительность и профессионализм медицинского персонала и подходящая атмосфера, царящая в родильной палате. Помещение, в котором принимаются роды, должно быть тихим, теплым и удобным, чтобы роженица могла максимально расслабиться и отдохнуть в промежутках между схватками. Приглушенный свет, плотно задернутые шторы и спокойная атмосфера – факторы, способствующие усиленной выработке организмом женщины гормона окситоцина, вызывающего родовые схватки. Также в такой обстановке выделяется в большем количестве еще один гормон – эндорфин, который является расслабляющим и естественным обезболивающим средством, способным облегчить боли при схватках . Когда у роженицы получается расслабиться, тогда и роды протекают достаточно легко.

Однако, к сожалению, подавляющее большинство родильных палат не соответствуют требованиям, перечисленным выше. Именно поэтому существует необходимость заблаговременного посещения родильного дома, услугами которого вы собираетесь воспользоваться. Также следует пообщаться с врачом и акушерками, уточнить способы ведения родов в данном медицинском учреждении. Возможно, что приспособления, облегчающие процесс родов (подушки, мяч, мешочек с шариками) вам придется приобрести самостоятельно. Но не расстраивайтесь по поводу дополнительных затрат, ведь данные приспособления помогут вам превратить заурядную больничную палату в уютную комнату, напоминающую вам свой дом, что как нельзя лучше способствует проведению активных родов. Наиболее идеальный вариант – познакомиться с акушеркой, которая будет принимать у вас роды, еще во время беременности. В таком случае вы сможете обсудить все интересующие вас вопросы и развеять сомнения заранее. Зная, кто именно будет находиться рядом во время родов, будущая мать чувствует себя намного увереннее.

Способ седьмой: «Поддержка со стороны»

В большинстве европейских стран женщинам и их партнерам еще во время беременности рекомендовано составлять индивидуальный план родов. С ним ознакамливают также тех людей, которые будут находиться с роженицей непосредственно во время родов. Данный план входит в неотъемлемую часть медицинской документации. Индивидуальный план ведения родов стандартно представляет собой одну-две страницы текста, в котором подробно описаны все пожелания супружеской пары относительно проведения процесса родоразрешения. Составление такого плана дает будущей матери уверенность в благополучном завершении родов, женщина будет меньше нервничать и не будет отвлекаться на решение возникающих во время родов вопросов. Данный документ является залогом оптимального взаимопонимания между медицинским персоналом и роженицей. Также в плане могут быть отражены просьбы по поводу окружения, предоставлен список лиц, которые будут находиться рядом во время родов, предпочтения относительно выбора поз, пожелания по поводу применения обезболивающих средств, а также проведения отдельных медицинских манипуляций.

Внимание и забота близких людей – очень хороший способ совладать с переживаниями во время родов, а также еще один способ облегчить боль при схватках. Исследования, произведенные ведущими специалистами в области психологии, доказали, что эмоциональная поддержка со стороны человека, которому доверяет роженица, практически сводит к нулю необходимость в применении обезболивающих средств. Слова поддержки и подбадривания помогают женщине чувствовать себя гораздо лучше, делая процесс родов более приятным и скоротечным. Человеком, который будет вас поддерживать во время родов, может быть ваш супруг, мама, близкая подруга, акушерка, а также просто знакомая женщина или родственница, которая уже сама неоднократно рожала и прекрасно знает, что такое роды. Для многих рожениц именно моральная поддержка является лучшим способом справиться с родовой болью.

Надеемся, что наши советы помогут вам пройти процесс родов с наименьшими трудностями, и вы сможете с их помощью значительно облегчить боли при схватках . Главное помните, что момент, когда уже все самое сложное осталось позади и вы впервые держите на руках своего долгожданного малыша – это самое лучшее вознаграждение за перенесенную боль и тяжелый труд! Спустя некоторое время вы будете вспоминать все с улыбкой, как самые счастливые и радостные минуты своей жизни. И в вашей памяти останутся именно положительные эмоции, а саму боль вы потом даже и не вспомните!

Нет похожих статей по теме.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):

ЛЮБИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ?