Мужской гайд по экономии на продуктах питания. Мужской гайд по экономии на продуктах питания Еда на 5000 в месяц
Последнее обновление: 01-08-2019
В идеале, нужно составить себе меню на неделю. Таким образом ваш рацион будет разнообразнее и в тоже время питание обойдется дешевле.
Пример меню на неделю для экономии денег на еде
Расчеты примерные, отличаться будут в зависимости от города, да что там города – магазина. Поэтому подставляйте свои цифры для верности. Не забываем учесть свою прожорливость в количестве продуктов.
Данные расчеты показывают сколько примерно продуктов нужно на неделю чтобы могли поужинать 2 человека. Обед в данном случае следует учитывать отдельно, можно просто умножить на 2 полученную ниже сумму.
Цены актуальны на середину 2019 года.
Основные продукты для меню:
- Гречка – 1 пачка стоит от 60 рублей. Хватает на 2 раза для 2 человек.
- Рис – также 1 пачка стоит от 60 рублей. Хватает на 2 раза для 2 человек.
- Макароны – снова 1 пачка в районе 60 рублей на 2 раза для 2 человек.
- Картофель – 2кг хватит на 2 раза и стоит порядка 60 рублей.
- Мясо/рыба – от 400 рублей за 1 кг., опять на 2 человек на 2 раза.
- Свежие овощи – цена зависит от сезона, но на 2 раза для 2 человек хватит 200 рублей.
Доп. продукты для разнообразия рациона:
- хлеб – 3 булки хлеба по 30 рублей
- соусы – 2 пачки по 60 рублей
- чай – также рублей 60 за пачку на неделю
- сладкое – рублей 500 на неделю
- масло – 100 рублей
- молоко – 80 рублей за литр, на неделю 2 бутылки
Итог: 850 + 500 = 1370 рублей на неделю на ужин. На обед и ужин получаем 2750 рублей. На месяц выходит порядка 10 тысяч рублей.
Нужно понимать что это очень приблизительные расчеты. Кто-то ест много, кому-то нужно больше разнообразия и т.д.
Покупки нужно делать с умом
Одно интересное наблюдение.
Часто можно увидеть в магазинах как рассчитываются наличными деньгами – это большая ошибка . Сейчас есть достаточно много банковских карт с кэшбеком (когда возвращается часть денег за покупку), с помощью которого можно также экономить, но почему-то этим не пользуются.
Как правило таким образом можно сохранять дополнительно от 500 рублей в месяц и больше.
- Лично я пользуюсь дебетовой Тинькова уже больше 7 лет и сэкономил уже около 100 тысяч рублей. Мой подробный отзыв по ссылке
- Еще один способ уменьшить расходы – это пользоваться сайтами совместных покупок когда знаешь заранее что нужно и есть время подождать.
- Тоже самое относится к покупкам в различных интернет-магазинах. На акциях удается получить скидку от 10% и выше.
И маленький лайфхак – хитрость , если использовать все что описал выше про скидки и дебетовую карту вместе с кэшбек сервисами, то получается очень даже хорошая экономия.
Здоровье – дешевле заботиться заранее, чем лечиться
Еще одна важная статья сокращения трат, которая может отнимать очень много денег - расходы на лечение .
Если вы хотите сэкономить в данной категории, то начать стоит с изменения образа жизни.
Отказ от вредных привычек - отличный способ сократить ежемесячные траты на несколько тысяч рублей, а впоследствии это позволит избежать расходов на лекарства и врачей. Переход на правильное питание, регулярная физическая активность и избавление от стрессов.
Но, если вам все же приходится тратиться на лекарства , то сохраняйте чеки, рецепты. По ним можно получить часть денег назад с помощью налогового вычета.
Замените дорогие лекарства, которые выпускаются разрекламированными брендами, их дешевыми аналогами. Согласно закону, многие люди могут и вовсе получать препараты бесплатно - в частности, это касается лекарственных средств для лечения детей до трех лет и лиц с оформленной инвалидностью.
Досуг – весело провести время можно и дома
Походы по увеселительным заведениям с друзьями - еще одна статься расходов, на которой можно сэкономить.
Если вы хотите уложиться в 10 000 в месяц , количество посещений таких мест надо свести к минимуму или отказаться от них совсем.
При этом есть множество способов хорошо провести время в хорошей компании, которые не ударят по карману.
Пример. Можно купить настольную игру и провести за ней много вечеров. Если вы выберете правильную «настолку», надоест она очень не скоро. Чтобы никому не пришлось тратить много денег, необходимую сумму лучше распределить на всех.
Один раз сходить в кафе может обойтись минимум в 500 рублей на человека (зависит от города) как и покупка игры, но и через 3 годы вы можете с ее помощью весело проводить вечера целой компанией или вдвоем.
Интересные игры : Мафия и Манчкин (от 4 человек), Бэнгс, Помидорный Джо, Замки Бургундии (от 2 человек).
Также можно устраивать на дому кинопросмотры . Для этого подойдут как классические фильмы, так и новинки.
В теплое время года ужины в кафе и ресторанах можно заменить пикниками. Такой отдых на природе в хорошей компании обойдется очень недорого, однако он наверняка оставит множество приятных воспоминаний. Есть множество способов провести досуг без лишних трат, и вы всегда сможете выбрать из них варианты, которые покажутся вам наиболее привлекательными.
Дополнительный доход – верный способ решить проблему
Сэкономить можно на многом, однако в том случае, если денег не хватает, гораздо лучше увеличивать доходы, а не снижать расходы.
Для этого в свободное от работы время стоит заняться самообразованием и повышением квалификации. Как бы это банально не звучало.
Если вы проявите достаточно старания, зарплата обязательно увеличится, либо появятся альтернативные варианты.
Также можно найти подработку, которая позволит пополнить бюджет.
5 способов как можно заработать в интернете не выходя из дома в данной заметке . Способы подойдут: мамам в декрете, людям с ограниченными способностями, школьникам и студентам, пенсионерам. В общем всем. Главное желание и старание.
Резюме – Как же прожить на маленькую зарплату?
Таким образом, есть множество способов сократить траты, чтобы вам не пришлось переживать о нехватке денег в 2019 году. Сэкономить можно на оплате коммунальных услуг и других обязательных ежемесячных платежах, расходах на еду, здоровье и отдых.
При желании вы всегда найдете множество возможностей которые позволят прожить и на 20000, и на 15000, и на 10000 рублей в месяц. Однако нужно не только сокращать траты, но и учиться получать больше денег - для этого понадобится повысить квалификацию или найти подработку.
Вступление.
Сегодня с приятелем в разговоре затронули тему цен - за бытовые ресурсы, за продукты. Он говорит- что не смотрит в магазинах на продуктовые цены и так поступают многие. Но есть в нашей стране и большое число людей, которые решают математические задачи перед каждой полкой, высчитывая оптимальную для себя цену и выбирая между одним или другим важным для жизни продуктом. И не надо о них думать свысока. Жизнь такая сложная штука.... Не зря на Руси издавна есть поговорка - От тюрьмы и от сумы не зарекайся. Дай Бог, что бы миновала нас сия чаша. Но думается, что этот пост не будет лишним для большинства. Приятного аппетита!
Как прожить на 3000 рублей в месяц.
Полезное пособие о том, как прожить целый месяц, если на питание осталось всего 3000 рублей. Если точно следовать всем указаниям,то вам без проблем удастся прожить месяц на эти деньги и не придётся влезать в долги.
Предположим, Вы только переехали в общагу или съемную квартиру, то есть из продуктов у Вас нет ничего. Я как бы купила все продукты сразу. Вы естественно будете покупать все по мере необходимости. Ну кроме основных соль, сахар, чай, масло. Это все лучше купить сразу.
Список:
1. макароны - 1 пач.
2. курица - 1 шт (2кг)
3. куриные крылья - 1 кг
4. фарш куриный замороженный -1кг
5. фарш домашний замороженный -3 шт.
6. гречка - 1 уп
7. рис - 1 уп
8. масло подсолнечное - 1л
9. мука для блинов - 1кг
10. мука пшеничная - 1кг
11. крупа манная - 1кг
12. яйцо куриное - 30шт
13. молоко - 5 шт
14. масло сливочное
15. капуста белокочанная - 4кг
16. картофель - 5 кг
17. томаты - 1,2 кг
18. свекла - 2 кг
19. морковь - 2 кг
20. лук репчатый - 2,5кг
21. горбуша - 2 банки
22. горошек - 1 банка
23. соль - 1 шт
24. сахар - 1 кг
25. шпикачки - 1,2 кг
27. перец - 1 пак.
28. лавровый лист - 1 пак
29. суповой набор говяжий охлажденный - 1 кг
30. чай черный - 1 шт
31. спагетти - 2 пач.
Еще одно упрощение жизни, готовим мы на 2-3 дня.
Ну поехади =)
День 1. Завтрак.
манная каша:
стакан молока, крупа манная, 2 столовых ложки, соль по вкусу, сахар по вкусу
Залейте молоко в кастрюлю, доведите до состояния кипения или близкого к нему, предельно сбавьте огонь и начинайте тоненькой струйкой насыпать манку, постоянно и быстро помешивая получаемую смесь. Подсолите и добавьте сахару. Через 5-7 минут каша готова.
суп "аля" борщ
кусок мяса из супового набора, картошка 2 шт., свекла 2 шт., капуста не очень большой кусок, морковка 1шт, лук 1 шт, помидор 1 шт, соль, перец, лавровый лист
Заливаем мясо водой (литра 3) варим около 1,5 часов на небольшом огне, пока вариться бульон все чистим. Режим капусту кидаем в бульон, режим картошку и кидаем в бульон (капуста вариться чуть дольше, но пока режим как раз минут 10 пройдет), трем свеклу и жарим на сковородке с растительным маслом минут 5-6 и в бульон, трем морковку и режим лук и на сковородку с маслом, жарим минут 5 и в кастрюлю. Режим помидор и в кастрюлю, вместе с солью, перцем и лавровым листом. Варим еще минут 10. И все это можно есть. Конечно, не мамин борщ но вкусно и сытно.
макароны по флотски.
фарш 1 уп., лук - 1 шт, макароны - 1/2 пачки.
Размораживаем фарш. Режим лук. Ставим воду под макароны Лук жарим на растительном масле, через 2-3 минуты туда отправляем фарш, в это время засыпаем макароны в воду варить на 2-3 минуты больше, чем написано на пачке. Готовые макароны промываем и отправляем на сковороду к луку с фаршем, все перемешиваем, чуть-чуть еще жарим и едим.
День 2. Завтрак.
Омлет сытный.
2 яйца, 2 ст. л. муки, молоко 1 стакан, соль.
Все перемешиваем, чтобы было без комочков, переливаем в форму (или сковородку, только без ручки)
и в духовку на 180 градусов на 15 минут
Обед и ужин нас ждут в холодильнике со вчерашнего дня.
День 3. Завтрак.
Каша гречневая/ каша гречневая на молоке.
Гречка 0,5 стакана, вода 1 стакан, молоко 0,5 стакана, соль, сахарах.
Гречку надо перебрать и промыть (хотя я честно этого не делаю). Заливаем гречку кипятком и на медленном огне варим под крышкой минут 15. Потом заливаем молоко, соль, сахар и доводим почти до кипения.
Теперь можно есть. Можно гречку сварить с вечера, а с утра ее залить молоком и сделать уже молочную кашу.
куриный бульон с яйцом.
Куриные крылья, морковь, лук, яйцо, соль, перец, лавровый лист
Берем 3-4 крыла курицы заливаем водой, варим после кипения на медленном огне 1 час. Трем морковь, режим лук и обжариваем на растительным масле 5 минут Отправляем все это в кастрюлю, вместе с солью, перцем и лавровым листом. Варим яйцо 10 минут после закипания (что бы было в крутую). Режим яйцо в тарелку, заливаем бульоном.
блины очень простые.
Берем блинную муку, и делаем все что там написана Жарим на растительном масле. Сделаем побольше, это наш завтрак на завтра не забываем разогреть
День 4. Завтрак.
Блины вчерашние, можно достать из заначки варенье, которое родители прислали, а можно растопить чуть чуть сливочного масла и его посолить.
Бульон вчерашний, но с макарошками.
Берем бульон, доводим его до кипения и кидаем туда макарошки (можно и спагетти поломав их на 3 части). Варим 10 минут и готово.
названия нет, но очень вкусно.
мука блинная 5 cm л., майонез 5 ст л., фарш куриный 300 грамм, картошка 4 шт, лук 1 шт, соль. Смешиваем муку с майонезом. Половину выливаем в форму или сковородку без ручки. Режим лук, кладем на "тесто", солим, куриный фарш на лук, солим, картошку нарезаем как на фри, сверху фарша, солим, заливаем второй половиной "теста". Тут мое упущение я забыла купить сыр, чтобы сверху его потереть. Все это в духовку на 200 градусов на 50 минут.
День 5. Завтрак.
яичница с сосисками (шпикачками), думаю не стоит рассказывать как ее готовить =)
суп "рыбный" с картошкой.
Лосось в банке, картошка 2 шт, морковка 1 шт, лук 1 шт, соль, перец, лаврушка.
В воду (3 литра) режим картошку, варим до готовности, режим морковь и лук жарим на сковородке 5 минут и отправляем к картошке. Лосось в банке порубить и вместе с маслом в кастрюлю (без банки конечно же). Соль, перец, лавровый лист Варим 2-3 минуты Готово.
достаем из холодильника, то что осталось со вчерашнего ужина.
День 6. Завтрак.
манная каша
суп "рыбный" с картошкой. Незабываем подогреть.
Солянка из капусты с сосисками (шпикачками).
Капуста небольшой кусок, шпикачки 2 шт, помидор 1 шт, морковь, лук, соль, перец.
Разогреваем растительное масло в кастрюле (лучше конечно в чугунной, но можно и в обычной). Режим капусту, кладем в кастрюлю, наливаем 0,5 стакана воды и на очень маленьком огне тушим минут 30-40. Режим шпикачки, морковку, лук и помидор, все отправляем в кастрюлю Солим, перчим Тушим еще минут 15. Готово.
День 7. Завтрак.
каша рисовая на молоке.
1 стакан риса заливаем 2 стаканами воды и ставим вариться, туда еще щепотку соли.
Когда вода выкипит, вливаем молоко, добавляем сахар, перемешиваем, чтобы не было комочков из риса. Доводим молоко до кипения и снимаем с огня.
щи на курице
Нога куриная, капуста, картошка, морковь, лук, соль, перец, лавровый лист
Вчерашняя солянка из капусты
День 8. Завтрак.
каша манная
щи суточные =)
тефтели с рисом.
фарш 1 пачка, рис 3 ст л., лук, яйцо 1 шт
Смешиваем все в миске, лепим тефтели, в кастрюлю их обжариваем на растительном масле, потом заливаем водой, чтобы их покрывало и чуть чуть молока. Тушим на медленном огне минут 40. Готово.
Варим все что осталось от курицы Варим картошку, марковку. Режим все кубиками, добавляем лук, зеленый горошек из банки, солим, заправляем майонезом и едим
P.S. Я не супер шеф повар и рецепты тут упрощены до предела, но цель этого поста не в умении готовить, что то очень вкусное и сложное, а в умении выжить на очень небольшие деньги не питаясь сухомяткой и дошираком.
P.P.S. Про доширак. Стоит он у нас 24 рубля и если его месяц (30 дней) есть на завтрак, обед и ужин получится 2160 рублей, не особо дешево я вам скажу. =)
Многие интересуются, как прожить на 5000-6000 рублей в месяц, меню семьи с любым доходом стало скромнее. Причем, практически без изменения суммы расходов. Согласно данным Риа-рейтинга, доля затрат на продукты в среднестатистической российской семье в 2014 году составляла 28%. У жителей Украины – 56%. Это среди европейских стран самый высокий показатель. Население Люксембурга на питание расходует меньше 9% от доходов.
Очевидно, что в богатой стране доля стоимости продовольствия в семейном бюджете меньше, чем в бедных государствах. Но не менять же из-за этого место жительства и жить вдали от родных и друзей, с ностальгией по родным просторам. Поэтому лучше научиться экономить на еде, причем кардинально не меняя своих вкусовых пристрастий, и без вреда для здоровья. Поверьте, это вполне реально, даже если вы проживаете вдвоем или втроем.
Рациональные люди уже давно вывели для себя формулу успешной жизни – не переплачивать даже по мелочам. И даже при больших доходах, покупая продукты, обращают внимание на стоимость. Ведь в одном магазине цыпленок стоит 103 рубля за 1 кг, а в другом – 98 рублей, хотя выращены одним и тем же производителем, реализуются в одной и той же упаковке. Стоимость макаронных изделий и риса одного качества, но разных производителей, отличается в 2 раза. Как результат, у экономных и расчетливых всегда достаточно средств. Они свободны в выборе решения любого вопроса. Расходовать экономно не означает ограничение своих желаний. Продолжайте чтение статьи и вы узнаете много интересного, как экономно питаться, использую простейшие рецепты и список продуктов.
Экономия – это точный расчет и умение находить и использовать нужную информацию
В 2016 году зафиксирована исторически низкая инфляция 5,4%, но как всегда обычный человек этого не заметил, а наоборот реально ощутил снижение уровня жизни. Чего ожидать от 2017 года? Конечно, не снижения цен, а некоторое их увеличение. Свою лепту будут вносить и колебания валютного курса. Поэтому вопрос экономии остается актуальным.
Чтобы прожить месяц на 5000 рублей вдвоем, прежде всего, необходимо исключить питание в учреждениях общепита и еду с доставкой в офис или на дом. Иначе вся сумма будет израсходована на оплату только обедов. А ведь продукты нужны еще и для завтраков, полдников и ужинов. Поэтому с целью экономии деньги надо тратить только на покупку продуктов и готовить в домашних условиях. Только в этом случае затраты впишутся в 5 тысяч рублей.
Не знаете, с чего начать? С расчетов. В течение месяца скрупулезно составлять список каждой покупки в списке продуктов. Лучше составить таблицу. В одной колонке – продукты первой необходимости, в другой – деликатесы, в третьей – сезонные овощи-фрукты. В таком «дневнике питания» сразу проявятся самые большие затраты.
Следующий шаг – анализ расходов и поиск замены на более дешевые аналоги. Например, продукты в маленьких пачках обходятся дороже, чем в большой таре, потому что производитель в стоимость включает расходы на упаковку и фасовку. Стоимость фасованных в магазине продуктов дороже развесных товаров. Разница в цене хоть и не значительная, но за месяц «выльется» в определенную сумму. Добавьте к ней несколько рублей за пакет при каждой покупке. И удивитесь полученному итогу. Этой суммы вполне хватит на приобретение молока и хлеба для одного ужина, а то и больше.
Не опасайтесь, что из-за экономии семейного бюджета может пострадать здоровье, будет ощущаться упадок сил. В ходе проведенных экспериментов эксперты доказали, что экономное меню на неделю для семьи из 3 человек вполне может содержать необходимое количество витаминов, питательных и минеральных веществ, полностью обеспечивая в них организм.
Думаете, 30-рублевая цена маленькой пачки чипсов — это недорого? Обратите внимание на вес. Один килограмм обойдется примерно в 1000 рублей. Не рациональнее ли купить один килограмм картофеля за 15-50 рублей и 1 л растительного масла за 100-150 рублей. И получится чипсов в 2 раза больше, хотя придется потратить время на их приготовление.
С шоколадом – то же самое. 50-60 рублей за одну плитку кажутся суммой незначительной. Но это же 100 г. А один килограмм это уже 500 и более рублей. Да и ритейлеры сегодня нередко используют эту психологическую уловку, выставляя на ценниках колбасы, сыра, морепродуктов цену за 100 г. А с целью экономии следует покупать продукты, не дороже 300 рублей. Таким образом, можно уложиться в 5000.
Как экономно питаться – 5 шагов к цели
- Планирование бюджета.
- Составление примерного меню, чтобы максимально упростить приобретение необходимых продуктов на весь месяц.
- Использовать новые бюджетные рецепты.
- Не гнаться за брендовыми товарами.
- Прожить месяц без деликатесов и купить их только в конце месяца на оставшиеся в месячном бюджете деньги.
Список продуктов, бюджетных:
- гречневая крупа,
- овсяные хлопья (геркулес),
- макаронные изделия,
- картофель и другие сезонные овощи,
- бананы и яблоки,
- куриные яйца,
- мясо птицы,
- мясные субпродукты,
- замороженные смеси овощей.
Приготовление блюд с орехами, морепродуктами, говяжьей и свиной вырезкой лучше отложить до праздничных застолий. Это базовые принципы экономного расходования бюджета, только в этом случае можно уложиться в 5000-7000 тысяч рублей.
Для домашнего приготовления еды всегда должны быть:
- масло,
- растительные добавки,
- соль,
- перец.
Эти продукты относятся к категории полезных и относительно дешевых. Замена рыбой мясных изделий тоже сократит расходы на продукты. Так, стоимость 1 кг мойвы всего 40 рублей. Правильное приготовление превращает ее в деликатесный сорт, цена которого больше в несколько раз.
Можно прилично сэкономить и иногда жить на разновидности овощей. Свекла, морковка в любой сезон стоят недорого, а осенью тем более. Достаточно добавить к ним чеснок, заправить сметаной или майонезом — и питательный салат готов. А на порезанную редьку вообще достаточно брызнуть маслом.
Самостоятельное приготовление полуфабрикатов – еще одна статья экономии. Например, маринованная капуста с клюквой в килограммовой баночке стоит 50 рублей. А 1 кг капусты – 10 рублей, т.е. почти в 5 раз дешевле. Соки, морсы, кисели, компоты обойдутся дешевле, чем пакетированные соки.
Составлять меню необходимо так, чтобы не оставались продукты. Или остатки использовались как ингредиенты для других блюд. Например, если приготовить на обед голубцы, то из оставшихся мелких листьев капусты — легкий салат на ужин, добавив свежий огурец и смоченный в уксусе репчатый лук. Остатки кефира подойдут для основы оладьев или приготовления песочного теста.
- Рассчитать ежедневную необходимость и приобрести на оптовой базе или во время акции крупяных изделий на месяц.
- Отказаться от покупки алкоголя, красного мяса, экзотических и не сезонных фруктов.
- Вместо воды из бутылок пользоваться кипяченой водой.
- Готовить самостоятельно, избегая полуфабрикатов.
- В сезон замораживать, консервировать и сушить овощи и фрукты.
С целью экономии лучше чаще готовить супы, гарниры и каши из круп с минимальным количеством мясных и рыбных компонентов. Каши очень полезны, особенно, если у вас есть ребенок. А чтобы избежать авитоминоза и некрасивой фигуры без мышц, обязательно в ежедневном рационе должны быть овощи и фрукты – сырые или в составе салатов.
Если добиться успеха в экономии на питании, то можно умудриться еще и копить при маленькой зарплате.
Где и как покупать продукты подешевле
Очевиден ответ на вопрос «Как прожить на 5000 рублей в месяц» – меню надо составлять правильно и планировать его стоимость, грамотно рассчитывая расходы. И как вы видите, все вполне реально, даже если у вас есть ребенок можно нормально питаться.
Авторы множества экспериментов рассказывают, как выжить на 5000 рублей в месяц. Способов и рекомендаций, как это провернуть, народ изобрел немало. Конечно, придется экономить на всех областях жизни. Но если соблюдать предписания, практика показывает, что прожить на 5000 рублей в месяц (эксперимент может провести каждый) оказывается вполне реально.
Обязательные платежи
Помимо питания на 5000 рублей в месяц нужно суметь оплатить ряд обязательных платежей - это и коммунальные услуги, и телефон, и интернет. Для экономии лучше установить счетчики на воду. Тогда размер платежа уменьшится вдвое. Помимо этого имеет смысл сократить потребление электричества.
Перед тем как прожить в месяц на 5000 рублей, нужно поменять свой тариф для сотовой связи. Ведь на данный момент средняя ежемесячная выплата по данной статье расходов составляет по крайней мере 500 рублей. Важно отметить, что на оплату коммунальных услуг уйдет по крайней мере несколько тысяч рублей. Но многое зависит от того, в каком городе и в каких условиях живет человек.
Решая вопрос, как прожить в месяц на 5000 рублей, нужно сменить тарифный план сотовой связи, если в месяц на этот пункт уходит больше 300 рублей. Лучше сменить тариф интернета, выбрав более медленный вариант. Смена скорости на более медленную порой может быть не замечена. В итоге на интернете можно сэкономить около 500 рублей.
Экономия на еде
Отвечая на вопрос, как жить на 5000 рублей в месяц, многие отмечают, что придется питаться исключительно едой, приготовленной самостоятельно. Не подойдет посещение мест общественного питания, не стоит приобретать готовые блюда. Важно точно рассчитывать порции, чтобы ни в коем случае не допустить порчи продуктов питания.
Нередко большой статьей расходов у людей являются траты на сладкое. Но составляя меню на 5000 рублей в месяц, нужно будет от сладкого отказаться. Это в зависимости от предпочтений человека сэкономит ему около 500 рублей в неделю.
Идеальным выбором будет составление меню питания на 5000 рублей в месяц заранее. Благодаря этому можно сэкономить немало средств. Расчеты будут сильно различаться в зависимости от региона страны.
Если возник вопрос, как прожить в месяц на 5000 рублей вдвоем, лучше запасаться следующими продуктами - гречкой (1 пачка обойдется примерно в 60 рублей, а на 2 человек ее хватит на 2 раза). То же касается риса, макарон и картофеля. Мясо либо рыба будет стоить примерно 400 рублей за 1 кг. И для 2 человек такого объема хватит на 2 раза. Свежих овощей на 200 рублей также будет хватить на 2 раза на 2 двоих.
Помимо этого нужно учитывать траты на чай - он обойдется в 60 рублей за пачку на неделю. В итоге на обед и ужин, составленные из таких продуктов, уйдет приблизительно 2750 рублей.
Экономия на лечении
Важно учитывать, что лучше заботиться о здоровье заранее, чем после тратиться на лечение. Ведь расходы на лекарства не позволят прожить на такую сумму. Перед тем как прожить в месяц на 5000 рублей, нужно предварительно изменить свой собственный образ жизни. Следует отказаться от вредной пищи, регулярно заниматься спортом, избавляться от вредного стресса.
Важно каждый раз, когда возникает необходимость в приобретении лекарственных средств, искать дешевые аналоги лекарств. Их существует немало, разрыв в стоимости между разрекламированными средствами и аналогами может быть очень большим.
Важно помнить, что для ряда категорий в России предусмотрена бесплатная выдача лекарств. Так, лекарства для детей до 3 лет либо для инвалидов выдаются бесплатно.
Досуг
Определяя, как прожить в месяц на 5000 рублей, важно учитывать, что отдельной статьей расходов является посещение досуговых мероприятий. И на ней также нужно будет в значительной мере экономить. А в случае обладания лишь 5000 рублями в месяц нужно отказаться от них насовсем.
Но нужно учитывать, что можно проводить время на дому, ходя в гости. Это не станет так сильно бить по карману. А еще неплохим способом экономить будет организовывать групповые походы в кафе, счет в котором будет делиться на всех. Но и это можно будет позволить максимум 1 раз в месяц. Скорее всего, досуговые мероприятия при наличии лишь 5000 рублей в месяц ограничатся кинопросмотрами на дому. В теплое время года можно выходить на пикники, принося с собой домашнюю еду. Это будет недорого, в то же время при наличии хорошей компании можно обзавестись множеством приятных воспоминаний.
О дополнительном доходе
Самым верным способом выбраться из сложившегося положения будет организация дополнительного дохода. Оказавшись лишь с 5000 рублей в кармане, на которые нужно жить месяц, лучшим решением будет увеличить доход. В свободное от работы время имеет смысл заниматься своим самообразованием, не лишним будет повысить квалификацию. При таких условиях появится возможность найти подработку, благодаря которой будет больше денежных средств. Так, подрабатывать можно в интернете.
Помимо этого стоит помнить о том, что есть немало программ, позволяющих воспользоваться кэшбеком. Лучше никогда не расплачиваться в магазинах наличными. Имеет смысл оформить карту с кэшбеком, которая позволит возвращать деньги за покупки. Обычно использование такой карты позволяет сэкономить около 500 рублей за месяц.
О скидках и дегустациях
Первым правилом того, кто собирается жить на 5000 рублей, будет постоянный поиск скидок. В магазинах лучше брать исключительно товары со сниженной ценой. Если же в местном супермаркете не окажется скидок на мясо, нужно отправляться в другой магазин.
Если нет чая по акции, нужно приобретать самый дешевый - байховый. Для наслаждения особыми вкусами имеет смысл посещать магазины, когда в них проводят дегустации. Это еще один способ сэкономить. Дегустируя абсолютно все выставленные продукты, на 5000 рублей можно прожить значительно легче.
Отказ от излишеств
Бытовую химию лучше приобретать в магазинах, в которых весь ассортимент представлен по одной цене. Шампуни, гели для душа, стиральные порошки - все лучше приобретать там. Это окажется дешевле. Нужно учитывать, что бальзамы, лосьоны для волос нельзя включать в статью расходов - иначе денег просто не хватит. Это окажется ударом по самолюбию для представительниц женского пола.
Стоит сказать, что придется в значительной мере экономить на косметике, уходе за кожей. Это обернется для женщин ухудшением внешнего вида. Если имеется домашнее животное, ему придется перейти на сухой дешевый корм.
Правила питания
Нужно готовиться к завтракам из бутербродов из хлеба со спредом. Супы будут пустыми. Спасением станут походы в гости. Важно помнить о том, что недостаток качественного питания нередко приводит к чувству неудовлетворенности в целом. Учеными доказана связь между самочувствием и качеством продуктов. Стоит готовиться к началу вялотекущих депрессивных настроений.
Однако пенсионеры и студенты, которые в России проживают на минимальные денежные средства, изобрели отдельные рецепты, которые позволяют в значительной мере экономить на еде. К примеру, при покупке пары куриных окорочков можно сварить суп с картошкой и лапшой. Затем мясо достать, нарезать и обжарить с луком и морковью, сделав кашу с мясом. По утрам имеет смысл готовить каши на воде - это сытно и полезно.
При этом нужно знать, что экономия на еде, вопреки расхожему мнению, вовсе не приводит к похудению. Наоборот, некачественная продукция приводит к ожирению. По этой причине стоит готовиться к подобным явлениям тем, кто собирается жить на 5000 рублей в месяц.
Если возникает необходимость дарить кому-либо подарки, придется проявить смекалку. Можно, например, изготовить презент своими руками.
Помимо того что необходимо закупаться лишь в самых дешевых торговых точках, важно приобретать продукты в исключительно больших упаковках, это увеличит экономию. Ни в коем случае не стоит приобретать где-либо готовые продукты. Так, отдав за один беляш пятьдесят рублей, можно лишиться почти килограмма гречки.
Также полезной привычкой будет подсчет бюджета. Необходимо знать, куда и на что тратятся имеющиеся денежные средства. На счету понадобится держать каждый рубль. В значительной мере поможет сэкономить консервация продуктов самостоятельно в сезон.
Обязательно стоит заранее планировать свое меню, что позволит не оставить излишков и грамотно и с максимальной пользой использовать каждый продукт.
Хорошим способом экономии будет обучение садоводству. В отсутствие дачного участка с бюджетом в 5000 рублей в месяц наверняка понадобится высадить рассаду.
Резкий переход на ограниченный бюджет может отразиться самым негативным образом на здоровье. Поэтому важно подсчитывать калорийность блюд, учитывать потребление белков, жиров и углеводов. Нужно всегда получать необходимое количество полезных веществ. Нельзя забывать, что на проблемы со здоровьем и избавление от них денег нет.
Подведение итогов
Итак, чтобы прожить на 5000 рублей в месяц, нужно обзавестись новыми полезными привычками. Во-первых, планировать каждую свою покупку, даже мелкую. Когда человек идет в магазин за «чем-нибудь», он всегда покупает что-то лишнее.
Помимо этого покупки необходимо делать в самых дешевых торговых точках. Готовить лучше всего реже, но сразу на пару дней. Это экономит время, которое можно отдать работе, а также дорогой газ и электричество.