Главная→Мода→От чего нужно отказаться на питьевой диете, и что можно пить. Пить или не пить – реальные факты о том, что можно пить на питьевой диете, суть методики, плюсы и минусы Что можно и что нельзя на питьевой диете

От чего нужно отказаться на питьевой диете, и что можно пить. Пить или не пить – реальные факты о том, что можно пить на питьевой диете, суть методики, плюсы и минусы Что можно и что нельзя на питьевой диете

Еще со школьных времен мы знаем о том, что человек на 80% состоит из воды, и важно регулярно восполнять свой организм данным компонентом, чтобы ощущать себя всегда бодрым и здоровым на протяжении многих лет. По этой причине все современные диетологи рекомендуют выпивать ежедневно от двух до двух с половиной литров чистой питьевой воды, которая ускоряет обмен веществ, выводит ненужные вещества и наполняет важнейшие системы органов полезными веществами и кислородом. Оказывается, живительная влага еще и великолепно работает при снижении веса.

Если чем-то не устраивает, попробуйте аналогичную диету, которая пользуется сегодня огромной популярностью. Почему она так востребована? Все очень просто – питьевая диета дает по-настоящему ощутимые, эффективные результаты и может похвастать огромным количеством преимуществ. Давайте разбираться, так ли уникальна данная методика, и стоит ли на ней худеть.

Эту удивительную программу по правильному приему воды и жидкой пищи часто называют , так как при проведении не предусмотрены физические нагрузки. Для чего она нужна? Есть несколько основных целей:

Снижение веса.
Нормализация работы всех важных систем организма.
Уменьшение нагрузки на работу желудочно-кишечного тракта.

Для достижения желаемых результатов необходимо учитывать и придерживаться следующих особенностей, правил:

Строго придерживаемся заранее продуманного меню. Во время питьевой диеты не употребляем твердые продукты. Отдаем предпочтение всевозможным супчикам, коктейлям, морсам и пр.
В день нужно пить минимум два литра чистой питьевой воды. Жидкая пища в объем не входит.
Питание обязательно дробное. Помимо трех основных приемов пищи, должно быть 4-5 легких перекусов.
На время проведения отказываемся от физических нагрузок. Питьевая диета относится к категории голодных, достаточно жестких. Возможна слабость, снижение тонуса, и занятия в спортивном зале только усугубят состояние организма.
Следим за тем, чтобы стул был регулярным. Избегаем запоров. В противном случае необходимо пользоваться клизмами, либо лекарственными средствами с послабляющим эффектом.
Четко соблюдаем продолжительность диеты. Нельзя худеть таким способом больше установленного срока и чаще одного раза в год. Для подержания фигуры в отличном состоянии отлично «зайдут» и т.д.

В чем прелесть водной диетической системы? Она обладает невероятным количеством преимуществ:

Минимум свободного времени, чтобы приготовить блюда из составленного меню.
Эффективное очищение кишечника от вредных токсинов, шлаков.
Запуск и ускорение обмена веществ.
Превосходный косметический эффект – улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
Быстрое снижение веса – всего через несколько дней вы увидите, как лишние сантиметры на талии начинают быстро исчезать.
Профилактика болезней желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы.
Сокращение объемов желудка — насыщение приходит гораздо быстрее, и скинутые килограммы не возвращаются обратно.

Недостатки

Но есть и некоторые минусы, помнить о которых нужно постоянно, чтобы избежать неприятных сюрпризов:

Серьезные побочные эффекты в виде головокружений, тошноты, раздражительности, апатии, бессонницы, болей в области желудка и пр.
Уменьшение мышечной массы. При похудении таким способом первым делом уходят мышцы. Поэтому спортсменам стоит отказаться от данной программы.
Важен грамотный выход из диеты, в противном случае существует два варианта развития событий: возврат скинутых килограммов в двойном объеме или развитие анорексии.
Сложность проведения – чтобы высидеть на диете, необходимо иметь хорошую силу воли, выдержку, особенно, если выбрали месячную программу.
Необходимо постоянно поддерживать свой организм биологически активными добавками, витаминными комплексами, которые восполнят недостаток полезных веществ.

Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо предварительно посетить врача, пройти полное обследование, чтобы исключить возможный отрицательный эффект. Если такой форма похудения первый, лучше всего выбирать щадящие варианты программы. Для составления собственного рациона питания пользуемся продуктами из следующего разрешенного списка:

Негазированная минеральная вода. Стандартная норма – 2 литра жидкости. Не забываем об этом.
Куриные, рыбные, мясные, овощные бульоны. Готовим их самостоятельно из натуральных продуктов, в составе которых полностью уверены. Для варки берем только мясную часть. Полуфабрикаты в этом случае не подходят.
Морсы и кисели, несладкие компоты. Также замечательно для похудения на жидкостях подойдут смузи из овощей. Многие из них не так приятны на вкус, но пить их стоит – польза колоссальна.
Кисломолочная продукция и молочка минимальной жирности. Данные напитки могут быть основой рациона. Для похудения приобретаем продукты только с низким содержанием жира в составе и без каких-либо сладких наполнителей.
Фреши. Идеально подойдет свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов, ананасов. Отдаем предпочтение фруктам, которые обладают отличным жиросжигающим эффектом.
Зеленый, черный чай высокого качества без ароматизаторов и подсластителей, в том числе и меда. От пакетированного продукта отказываемся, берем только листовые сорта.

Спиртные напитки, а также кофе.
Сладкие газированные воды, покупные пакетированные соки.
Сливочное масло и любые другие жиры животного происхождения.
Покупные соусы, например, майонез, кетчуп, маринады, подливы и пр.
Бульон на основе баранины и свинины – жирное мясо под запретом.
Любые добавки в пищу: соль, сахар, стабилизаторы, консерванты, усилители вкуса.

Не хотите окончательно испортить свое здоровье, вернуть потерянные таким трудом килограммы? Осуществляем грамотный выход из системы. Не забываем, что продолжается этот период в два раза больше продолжительности самой диеты. Следуем правилам:

Первую неделю постепенно вводим в рацион каши на основе некрахмалистых круп, а также крем-супы.
Далее добавляем омлеты из пары яиц, творожные запеканки, свежий творог с медом, сырники. К концу второй недели уже можно кушать мучную выпечку без сахара. Пьем ряженку, кефир, подогретое молочко с медом.
На второй неделе также разрешается кушать фрукты, овощи – готовим легкие салатики, овощные рагу и соте. Утренний прием пищи еще оставляем жидким.
На обед специалисты советуют потихоньку начинать есть нежирное вареное мясо и морепродукты.
К концу выхода из диеты необходимо проводить раз в неделю разгрузочный день. Увеличивать ежедневную калорийность не стоит. Сильно на вредную пищу не налегаем. В идеале, если после питьевой диеты худеющий перейдет на правильное питание.

Одноклассники

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
нормализация функционирования внутренних органов;
снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
уменьшение объема желудка;
очищение организма.

Недостатки:

наличие побочных эффектов;
строгое следование меню;
развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

1 день;
3 дня;
7 дней;
14 дней;
30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

молочные, содержащие низкое количество жиров;
свежевыжатые соки;
фильтрованная вода;
любой вид чая, но без сахара;
овсяный кисель без добавления сахарного песка;
коктейль с добавлением ягод, фруктов;
мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
горячий шоколад без добавления сахара;
фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

аллергия на компоненты основных продуктов;
заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
почечная недостаточность.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета - результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

Минус 8 кг.

Минус 6 кг.

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога. Питьевая диета – что это такое? Модное увлечение, очередное заблуждение или действенный метод? Как ее проводить, сколько можно пить и можно ли есть твердую пищу в процессе? Обо всех нюансах метода – в моей сегодняшней статье.

Питьевой режим

Питьевая диета это вовсе не то же самое, что и . Хотя и может рассматриваться как самая жесткая версия этого способа. Допускаются еще и другие, облегченные вариации метода, которые относятся к .

Принципы метода

Вся еда должна быть в жидком виде.
Пить негазированную , в перерывах между приемами пищи – около 1,5-2 л в день.

При этом особенно важно то, какая именно еда попадает в ваш организм. Так можно и водой из-под пельменей напиваться или мясным бульоном, однако, будет ли результат?

Запрещаются

Алкоголь (откровенно не понимаю тех, кто считает что «питьевая» от словосочетания «пить спиртное». Дорогие мои, кто вам сказал, что «алкоголь разгоняет метаболизм» (как я прочитал в ряде отзывов в интернете)? Алкоголь убивает ваш организм и способствует перееданию, но никак не здоровому похудению.
Пакетированные соки – высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – все это не является здоровой пищей.
Сладости – выпечка, конфеты.
Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

Разрешаются

Что можно пить на диете? Список примерно таков.

Легкие бульоны и супы-пюре
Нежирные молочные продукты (молочка вообще-то не лучший выбор, но если уж вы не можете от нее отказаться, то выбирайте качественные продукты типа или кефира)
Свежевыжатые соки, компоты, кисели из ягод без сахара.
Чай – лучше зеленый, а также фруктовые, травяные чаи.
Овощные и фруктовые смузи
Протеиновые коктейли

Варианты продолжительности

Сколько длится питьевая диета?

Разгрузочный день

Как ясно из названия – длительность всего один день.

Периодичность – раз в неделю или 2-3 в месяц.

Минимальная разгрузка

4-5 дней

Этот период позволяет

Хорошо прочистить организма — вывести токсины и прочий «пищевой мусор»

Меню – по примеру семидневного варианта

Оптимальный вариант

7-10 дней

Примерное меню по дням:

Молочно-кефирный – только натуральные продукты, маложирные, без добавок и сахара
На бульоне – готовим бульоны с овощами. Размалываем продукты в блендере.
На соках – в меню овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
Кисельный – кисель исключительно собственного приготовления, никаких магазинных концентратов. Можно приготовить также овсяный кисель.
Йогуртовый или протеиновый
Компотный (из свежих фруктов, ягод либо сухофруктов. Сахар не добавлять)
Чайный – тут вам в помощь мои статьи о разгрузке на и .

В данном меню возможны варианты – все будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, к чему более расположен ваш организм.

Максимальный срок

30 дней

Столь большая продолжительность – это экстремальный вариант. Без наблюдения врача устраивать себе такое похудение не рекомендуется.

Вход и выход

Чтобы от экспериментов над собой был толк, к ним нужно готовиться заранее

Правильно войти

Примерно за 7 дней до начала

Уберите из своего рациона все жирное, острое, сильно жареное, сладкое

За 2 дня до начала

Включите в меню больше каш, овощей и фруктов

Всю неделю пейте чай и другие напитки без сахара.

Каждый день — 1,5-2 литра воды

Уйти, чтобы не вернутся

Чтобы потерянные с такими трудом кило не вернулись, результаты диеты нужно закрепить. Чтобы узнать, сколько времени потребуется на выход из диеты, смело умножайте проведенные на ней дни на два. То есть, если их было 7, то выход займет 14.

Продукты, исключенные из рациона, добавлять в него следует постепенно, день за днем.

Примерное меню выглядит так:

Первые два дня

Завтрак – овсянка
Обед, ужин – питьевые

Следующие два – три дня

Завтрак – на выбор: овсянка, натуральный йогурт, яйцо, сыр.
Обед – к бульону (куриному, рыбному, мясному) добавляете на второе тушеные либо отварные овощи.
Ужин — питьевой
Перекусы – фрукты и овощи

Сложные углеводы (макароны, картофель) добавляйте в последнюю очередь. Ну а от быстрых лучше совсем отказаться.

В целом, стремитесь к тому, чтобы ваше меню было как можно больше натуральных, маложирных, здоровых продуктов и блюд.

Две стороны зеркала

Плюсы похудения

Пища хорошо усваивается
Большое количество жидкой еды способствует улучшению работы и очищению желудка и кишечника
Желудок постепенно сокращается в размерах
Быстро уходят килограммы.

Это правда – судя по отзывам, люди теряют до 1,5 кг за день. Но я бы не назвал это плюсом – спросите любого диетолога и он вам скажет, что грамотное, правильное похудение ни в коем случае не должно быть таким стремительным.

Худея таким образом, вы рискуете нажить себе букет проблем со здоровьем. Кроме того, все потерянное с вероятностью 99,9% вернется назад.

Минусы

Несбалансированное питание
Отсутствие в рационе целого ряда полезных веществ (рекомендуется во время диеты принимать витаминные комплексы). Хотя данный минус можно легко убрать путем введения в ежедневный рацион зеленых смузи или коктейлей (свежая зелень имеет в составе и витамины и белки)
Быстрая утомляемость, апатия, раздражительность
Неспособность вернуться к привычной твердой пище из-за появления проблем с пищеварением
Часто хочется просто жевать — рефлекс то остался, а пищи для пережевывания нет.

Противопоказания

В этой связи нужно непременно сказать о том, кому ни в коем случае нельзя сбрасывать вес подобным образом.

Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом, болезнями сердца, ЖКТ, пожилым, детям, беременным, склонным к и другим .

В любом случае, консультация с врачом – обязательна. В интернете есть огромное количество отзывов от тех, кто так и не смог полностью оправиться от последствий этой диеты и нажил себе кучу проблем в виде хронических болезней. А у вас есть свой опыт?

Что запомнить

Питьевая диета не выглядит здоровым способом похудения.
Это метод резкого ограничения себя в калориях (на чем, собственно, и строится сам процесс похудения), кроме того, это еще и отказ от привычной твердой пищи. А готов ли ваш желудок к этому?
Ни в коем случае не худейте таким образом без предварительной консультации с врачом. Если все же решились, совмещайте жидкое питание с обычным, но используйте только продукты здорового питания.
И несравнимо лучшим выбором будет переход на правильное питание и занятие физкультурой и спортом – в этом случае вы гарантированно приобретаете красивое тело и никак не рискуете своим здоровьем.

Будьте стройны и здоровы и не забывайте делиться своим опытом похудения в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета – будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде – основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм – должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное – какие результаты приносит эта система похудения?

В наши дни одним из наиболее популярных вариантов питьевых диет является практика похудения на овощных смузи (в которые нередко добавляются также листовые салаты и ягоды).

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты , поклонники , и даже самые «выносливые» из всех – адепты .

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду - это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.
Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени - петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.
Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир - то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.
Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде - их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.
Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.
Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.
Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные - соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.
Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно - относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом - пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).

Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Сколько длится питьевая диета

Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам - свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера - еще и вода в довольно внушительных объемах.

Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

Самая частая ошибка тех, кто начинает практиковать ту или иную питьевую диету, это пренебрежение водным режимом. Как известно, при любой диете результат похудения на треть зависит от того, достаточно ли вы пьете воды в день (ведь любые обменные процессы в нашем организме происходят только в присутствии воды). Питьевые диеты - не исключение! даже если во время приемов пищи вы не едите, а пьете, это нисколько не отменяете 1,5 - 2 л негазированной воды в день.

Диета «Питьевой день»

Напомним самый простой вариант питьевой диеты – день на воде. Суть проста: на протяжении всего дня разрешается пить только чистую негазированную воду. Такие дни считаются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или 2-3 раза в месяц. В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2 л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1, при этом сохраняя водный режим – 1,5 л в день. Подобные питьевые дни дни на воде дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время таких разгрузочных дней.

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2 л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты – вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма лишнего веса.

Питьевая диета на 7 дней

За недельную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Кроме жидкой пищи, обязательно нужно следить за водой - количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 1,5 л. Также можно пить несладкий зеленый (листовой) чай в неограниченном количестве. Чтобы не пресытиться каким-то одним продуктом, дни диеты можно чередовать.Например:

1 день – на молоке или кефире;
2 день – на бульоне;
3 день – на соках;
4 день – чайный;
5 день – протеиновый или йогуртовый;
6 день – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
Последний день – соковый.

Выход из питьевой диеты

Выход из недельной питьевой диеты должен быть плавным. На следующий день, после завершения питьевой диеты, начните завтрак с небольшой порции овсяной каши на воде. Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3 дня. Затем переходите на новый уровень – на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель.

Однако, стремитесь к тому, чтобы ваше повседневное меню состояло на 3/4 из натуральных, полезных, нежирных и здоровых продуктов и блюд. Только так от прошедшей питьевой диеты сохранится достойный результат. Если же вы полагаете, что питьевая диета поможет вам в череде периодов обжорства и нездорового питания сохранить стройную фигуру – вас ждут неминуемые разочарования...

Приветствую.

Хочу рассказать вам историю о том, как столкнулась с питьевой диетой. Забегая вперед скажу, что питьевую диету скорее не рекомендую, чем рекомендую. Сброшенные на ней килограммы возвращаются. Почему? Сейчас расскажу все подробнее.

Предыстория. Почему выбрала питьевую диету?

Однажды купила себе к сериальчику пачку чипсов. Со вкусом краба. В форме маленьких крабиков. Съела всю пачку, было вкусно. После чего довольная отправилась спать...
Утром меня ждал сюрприз. Неприятный сюрприз. Сюрприз, в виде сильного повреждения слизистой во рту, воспаленных десен, травмированного нёба и даже язвочек в некоторых местах.
Как? Во время поедания чипсов не было никакого дискомфорта, но в результате эти "крабики" расцарапали нежную слизистую так, что невозможно было даже зубы почистить, не говоря уже о том, чтобы есть твердую пищу. Сутки ничего не ела, мазюкала ранки всем, чем только можно, и надеялась, что дня хватит на заживление. Не хватило. Поэтому пришлось импровизировать и подыскивать себе подходящий вариант питания на ближайшие дни.

Выбор остановила на питьевой диете , именно потому что она питьевая, то есть употребляемая пища должна быть жидкой, что в тот момент было оптимальным решением.

ПОДГОТОВКА К ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Как правило, желание похудеть к людям приходит спонтанно, когда кто-то ел, ел, ел, ел, не задумываясь ни о количестве, ни о качестве пищи, а потом "Хм, с понедельника перестаю есть" и понеслоооось - изучение всех возможных диет, полный отказ от "вредного", затаривание "полезным", резкое уменьшение порций, количества приемов пищи, пресные каши на воде, безвкусные куриные грудки, голодовки, урчащие животы и ненависть ко всему живому.

ЛУЧШЕЕ - ВРАГ ХОРОШЕГО

Во-первых, не пытайтесь выстроить идеальный режим диеты за сутки, резкий отказ от любимых вкусняшек приведет к жору вселенского масштаба.

Во-вторых, хотя бы за неделю до диеты нужно ограничить мучное, сладкое, чипсы и газировки. Это те продукты, из-за которых сорваться хочется сильнее всего и которые мешают перейти в режим диеты, но если их не есть какое-то время, то тяга к ним пропадает или хотя бы слабеет.

В моем случае чипсы как раз ускорили переход на питьевую диету Но если серьезно, тяги к подобным продуктам у меня нет, потому что они мне либо по умолчанию не нравятся (выпечка, сладости), либо ем очень редко (чипсы, сухарики), поэтому резкое изменение питания прошло легко.

КАК ПИТЬ ВОДУ НА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Помимо питания важно ЗАРАНЕЕ наладить питьевой режим. Нельзя просто так взять и начать пить 2 литра воды в сутки, если всю жизнь до этого вы пили только чаи и соки для утоления жажды. Потому что после резкого перехода вместо пользы можно получить лицо китайского пчеловода и загруженные почки. Я водохлёб, поэтому, опять же, резкий переход на питьевую диету не стал для организма стрессом.

Если вы не представляете, как можно пить много воды за день, то делюсь своим способом, как научиться пить воду.

Увеличивайте количество выпитой воды по глоткам. НЕ нужно выпивать за раз воду целыми стаканами. Налейте в большую кружку/кувшин/банку чистую воду и поставьте рядом со своим рабочим местом или на самом видном месте. Делайте пару глотков каждый час или каждый раз, когда взгляд падает на емкость в водой. 2-4 глотка достаточно.

ВАЖНО! Глотки должны быть небольшие , чтобы вода медленно продвигалась по пищеводу, утоляя жажду, не нужно давиться и пить воду на скорость, чтоб по усам текло.

Не смогли выпить хотя быть литр воды за день? Ничего страшного, не нужно допивать оставшуюся воду "для галочки". На следующий день делайте по 5 небольших глотков каждый час, через день - по 7, и так далее, постепенно увеличивая число. Благодаря такому подходу объем выпитой воды увеличиваются, только незаметно, не вызывая психологического дискомфорта, когда при виде полного стакана воды начинает тошнить.

Главное, чтобы вода всегда была на виду, потому что иногда о жажде забываешь, или пойти налить себе водички просто лень, да и холодная вода пьется сложнее, чем вода комнатной температуры.

ЧТО "ЕСТЬ" НА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Название диеты говорит за себя, есть нужно то, что можно "пить".

Я практически не пью коровье молоко и не советую делать его основой питьевой диеты, вредно. Выбирайте или козье молоко, или что-то кисломолочное или немолочное.

Например, популярное нынче овсяное НЕМОЛОКО домашнего приготовления.
Конечно, nemoloko можно купить по цене 200 рублей за литр, а можно из пачки овсяных хлопьев за 35 рублей сделать 5 литров немолока.

Рецепт овсяного молока очень простой.

Ингредиенты: 1 часть овсяных хлопьев на 10 частей чистой питьевой воды. Например, 50 грамм хлопьев и 500 мл воды.

Залить хлопья холодной водой и оставить настаиваться на часов 10 (можно на ночь) при комнатной температуре. Главное, использовать чистую емкость, чтобы молоко не "скисло", и нужны хлопья, которые требуют варки . Хлопья быстрого приготовления не подойдут.

После настаивания овсяное молоко выглядит вот так, видно, что есть осадок, часть воды испарилась, изначально стакан был заполнен до краев.

Если перемешать, то "немолоко" приобретает молочный вид.

В идеале полученную жидкость нужно перемолоть в блендере, а потом процедить, чтобы осталось только молоко, без примеси хлопьев, но можно этого не делать. С хлопьями калорийность и питательность овсяного молока выше. Хранить в холодильнике сутки.

Прелесть овсяного молока в том, что на его основе можно делать различные коктейли, подходящие для питьевой диеты. Самый простой, питательный и вкусный вариант, добавить в овсяное молоко банан.

Так же можно добавлять любые фрукты по вкусу.

От ложки сахара в овсяном молоке тоже не случится ничего ужасного, для любителей шоколада можно добавлять в коктейль немного какао.

Одними овсяными коктейлями сыт не будешь, поэтому для разнообразия можно есть питьевой йогурт, кефир, ряженку.

Можно готовить свежевыжатые соки без сахара и разбавлять их 1 к 1 водой.

МЕНЮ:

1 день.

Коктейль (овсяное молоко с хлопьями + какао + сахар)
Чай без сахара
Чай без сахара
Ряженка
Кефир
1,5 литра воды за сутки

2 день.

Коктейль (овсяное молоко + банан + киви)
Чай без сахара
Коктейль (овсяное молоко + груша)
Апельсиновый сок
Чай без сахара
Ряженка
Кефир
1,5 литра воды за сутки

3 день.

Коктейль (овсяное молоко + банан)
Чай без сахара
Апельсиновый сок
Теплый куриный бульон
Чай без сахара
Кефир
1,5 литра воды за сутки

Напоминаю, что моя питьевая диета специфическая. Рацион подбирала исходя из того, что могу съесть, потому что от горячего, холодного и кислого поврежденная слизистая реагировала так, словно кипяток льют. Соки пила через трубочку.

Если рассматривать питьевую диету как диету для похудения, то все "блюда" можно миксовать по-разному, не обязательно следовать моей схеме. Можно весь день пить кефир, а на второй день только бульон, можно не пить бульон вообще. Съесть много жидкой пищи непросто, если правильно подобрать продукты, то можно быть сытой и худеть, желудок наполняется быстро.

На подсознательном уровне голод может давать о себе знать, ведь организму хочется что-то жевать, переваривать, чтобы что-то грело кишки. Чтобы отвлечься, достаточно найти занятие, которое затягивает. Писать отзыв - идеальный вариант, на пару часов забываешь обо всем

Не считая чая и воды, должно быть около 5 приемов "пищи".

Если ваша цель - похудение, важно соблюдать один момент, всё сладкое и фруктовое (коктейли с фруктами, йогурт, соки) можно есть до обеда, после обеда только несладкое - чай, кефир, овсяное молоко без сахара, ряженка.

Как вариант, вместо приготовления жидкой пиши самостоятельно, можно использовать протеин и гейнер, но при 5-разовом питании только гейнерами и протеином будет сильная нагрузка на печень.

БАДЫ И ВИТАМИНЫ НА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Во время питьевой диеты нужен дополнительный источник энергии, например, янтарная кислота . К тому же это метаболит, ускоряет обмен веществ, что поможет организму не накапливать жидкость.

1 таблетки с утра достаточно, только не вечером, потому что может появиться бессонница.

Рутаскорбин (аналог Аскорутина) пила в первую очередь для скорейшего восстановления слизистой, но в целом не повредит (при приеме не дольше недели). Также можно пару дней принимать фолиевую кислоту .

3. Нестандартные ситуации

Под нестандартными ситуациями я имею в виду ситуации, когда временно нет возможности питаться нормальной твердой пищей. Например, как в моем случае, из-за повреждения слизистой. Во время ОРВИ такая диета тоже подойдет, чтобы организм тратил силы не на переваривание пищи, а на борьбу с вирусами. И прочие ситуации, от отравлений до удаления зубов, ведь лучше пару дней придерживаться питьевой диеты, чем вообще ничего не есть.

Питьевую диету изначально оценивала на 3 звезды . Снижаю до 2 после обновления. Подозреваю, что большинство людей, читающих этот отзыв, ищет именно способ похудеть быстро и навсегда, но для этого нужно искать не диеты, а полностью менять образ жизни.

Палец вверх, но в каких именно случаях, написано выше.

Благодарю за внимание