С 1 января начинаю новую жизнь. Как начать новую жизнь после Нового года: советы психологов. Не требуйте от себя слишком много
В статье Юлии Инаморы под названием не приводятся цитаты из Библии, она не наполнена ссылками на авторитетные источники, но в ней содержатся мысли, которые полезны любому человеку, в том числе и служителям церкви. Думаю, что читатель сам оценит ее по существу.
Вы знаете, когда в фитнес-клубах наибольшая концентрация людей на квадратный метр? По понедельникам и в начале года. Это набегают те самые начинатели новой жизни с понедельника. А уж «начать с чистого листа» в январе вообще дело святое. Однако большинство адептов понедельника очень скоро «сливаются», жизнь возвращается в привычное для них русло. Чтобы не стать одним из них, приведенные ниже 8 "причин" стоит воспринять от противного. И сделать полностью наоборот!
Через какое-то время они делают очередную попытку начать все сначала, и раз за разом все их потуги что-то поменять в своей жизни терпят фиаско. Вам это знакомо? Тогда перестаньте уже себя мучить, у вас все равно ничего не получится. И вот почему.
1. Вы не знаете, чего хотите
Вы понимаете, что вас не устраивает ваша жизнь, вы знаете, что хотите изменений, но не знаете, с чего начать и какой измеримый результат вам нужен. Без четкой цели вы никогда не заставите себя что-то делать. Определитесь с целью, напишите список действий, которые вас к этой цели приведут или хотя бы приблизят, выделите из них те, которые нужно сделать в первую очередь, и стартуйте.
2. Вы боитесь не преуспеть
Сложно начать какое-то дело, если не знаете заранее, что вас ждет: станете ли вы успешны, или все ваши начинания пойдут коту под хвост. Я вам скажу, что нас ждет: мы все умрем! Поэтому нет смысла бояться неудачи в чем-то. Время идет, не нужно его тратить на пустые страхи. Лучше попытаться и не преуспеть, чем не пытаться вообще.
3. Вы ждете мгновенный результат
Вы хотите завтра проснуться богатой, знаменитой, с фигурой фотомодели и мужчиной мечты, падающим на одно колено и умоляющим вас стать его женой. Но жизнь не сказка, к нам не прилетают феи-крестные, чтобы взмахом волшебной палочки сделать из г*на конфетку. В нашей суровой действительности даже для малейших изменений в жизни придется немало поработать. Это удручает, ведь хочется всего и сразу. Вы не готовы на длительную работу, поэтому и не видите стимула начать. Но ведь путь в тысячу километров начинается с первого шага.
4. Вам свойственно откладывать дела на потом
Если вам приходит в голову идея начинать новую жизнь с понедельника, с первого числа месяца или после отпуска, значит, вы относитесь к категории людей, которые любые дела откладывают на потом. Что бывает с такими планами, ни для кого не секрет: они остаются лишь мечтами, которые так и не воплотились в жизнь.
5. Вы не умеете эффективно распоряжаться временем
Думаю, вы согласитесь с тем, что на любое дело нужно время. Ошибка многих заключается в том, что, планируя перемены, они не задумываются о планировании своего нового режима дня. Ведь, чтобы пойти утром на пробежку, нужно пораньше встать, а значит, пораньше лечь спать. Чтобы пойти вечером на курсы вождения или уроки танцев, надо с кем-то оставить ребенка. Причем не разово, а на постоянной основе. И если все эти вопросы не решить заранее, то вы столкнетесь с кучей препятствий просто из-за нехватки времени и сил и через пару-тройку занятий пошлете к черту все свои наполеоновские планы.
6. Вы не готовы к трудностям
Вам вроде хочется начать действовать, но вас пугает сама мысль о том, что придется что-то менять в своей жизни. Любые перемены - это уход от привычного, и они почти всегда даются непросто. Но если вы боитесь перемен, тяжело привыкаете к новым людям и обстановке, то ваш мозг будет постоянно подсовывать вам удобные оправдания, чтобы затянуть вас обратно в привычное. И рано или поздно он победит.
7. Ваше окружение вас не поддерживает
Если родные и друзья поддерживают ваши стремления и даже подпинывают вас на реальные действия, то вероятность, что вы начнете шевелить булками, многократно возрастает. А если они, наоборот, отговаривают вас или вообще ставят палки в колеса, то вы, скорее всего, так и не начнете новую жизнь. Сложно сидеть на диете, когда муж каждый вечер заказывает на дом пиццу и уговаривает вас съесть еще кусочек.
8. Вы не верите, что вам это надо
Когда человеку что-то очень надо, он не будет ждать понедельника, нового года, второго пришествия или вторжения инопланетян. Он начнет здесь и сейчас, потому что уже понял, зачем ему нужно бросить курить, пойти на курсы личностного роста, выучить язык или получить второе высшее образование. Он видит цель, ради которой ему нужно сделать определенные шаги. И он их делает. Если же вы ищете причину, чтобы начать, значит, вы не верите, что вам это реально надо. «Начать с понедельника» в данном случае - это некое подобие пинка по зад, ибо других причин вы не находите.
Все мы на Новый год. Мы обещаем похудеть, выучить английский, часто путешествовать, начать кататься на сноуборде – порой планов так много, что они не вмещаются в один год. От переизбытка целей и желаний, а у некоторых и лени, мы не выполняем своих новогодних обещаний. Ты намерена сломать систему и непременно достичь поставленных целей в новом году? Тогда тебе нужен четкий план, который поможет тебе правильно организовать свое время. Для грамотного планирования тебе понадобятся листы бумаги, или любая тетрадь, в которую ты будешь подробно записывать свои желания и цели. Итак, начнем.
Фото tumblr.com
Подведи итоги предыдущего года
- Напиши на листе бумаги или странице блокнота все, чего ты добилась за этот год, все, чем ты гордишься, за что ты могла бы себя похвалить. Закрыла летнюю сессию за три дня до начала зимней, пробежала марафон, впервые занялась йогой, не прогуляла ни одного урока, была на всех фильмах в день их премьеры.
- Если в прошлый Новый год ты давала себе какое-нибудь обещание, обязательно вспомни его. Достигла ли ты того, что сама себе обещала? Довольна ли ты результатом?
- После того, как ты выпишешь, чего ты достигла, запиши то, чего тебе хотелось достичь в уходящем году, но не получилось. Будь честна с собой, не пиши того, что от тебя хотели другие, а тебе самой это было не нужно. К примеру, от тебя требовали выучить китайский, а ты так этого и не сделала, потому что ты не хочешь его учить. Смысл этого упражнения – понять для себя, что нужно лично тебе, а что – другим, и какими своими действиями ты действительно довольна.
Запиши все свои мечты
Теперь, оценив прошедший год и осознав, что получилось, а что нет, ты можешь сформулировать список своих желаний на будущий.
На отдельном листе запиши все свои желания, о которых ты только можешь подумать. Записывай все, даже самые безумные мысли – лизнуть сосульку, признаться в любви, уехать в Питер на выходные, прыгнуть с парашютом, поехать автостопом по Европе, завести свой видеоблог – пиши все, что приходит в голову и что тебе хотелось бы сделать. Важно, чтобы ты записывала реально осуществимые тобою желания. Ведь если ты хочешь, к примеру, свергнуть королеву Англии, то, спешим тебя расстроить, это вряд ли осуществимо. С другой стороны, не бойся собственных мыслей! Тебе может казаться, что твоя идея слишком смелая, а у тебя нет средств и возможностей для ее осуществления – неважно, все равно записывай. Пока ты мечтаешь, не забывай периодически поглядывать на итоги предыдущего года и сверяться с ними – возможно, что-то из твоих желаний ты уже отчасти претворила в жизнь, а что-то не получилось и перестало быть для тебя важным.
Кстати, постарайся конкретизировать свои цели и желания. Если ты пишешь «хочу быть здоровой» или «хочу попутешествовать», то в конце года ты вряд ли с уверенностью скажешь, что твоя цель была достигнута. Покопайся в себе и пойми, что же на самом деле для тебя важно. Может, ты хочешь отправиться в путешествие в определенную страну или хочешь заняться конкретным видом спорта, тем самым укрепив свое здоровье.
Фото tumblr.com
Расставь приоритеты
Итак, перед тобой два листа: твои желания и то, что тебе удалось, или не удалось совершить за прожитый год. Проанализируй выписанное и приступай к составлению списка приоритетов.
- Из списка желаний выдели то, что тебе очень сильно хочется осуществить, о чем ты уже давно думаешь
- из списка «неудач» – то, чего тебе все равно хотелось бы достичь, хотя в уходящем году и не вышло
- из списка твоей гордости выпиши то, что ты достигла, чем ты гордишься и что ты хотела бы продолжить и в новом году. Например, «хочу увидеть развод мостов в Питере», «хочу похудеть на 10 кг» и «хочу продолжить заниматься танцами два раза в неделю».
Получившийся список твоих «хотелок» не может быть бесконечным, остановись на 10-15 желаниях. Не получится разорваться на все желания и все цели, продуктивнее постепенно достигать по одной, чем рваться за всеми сразу.
Визуализируй!
После определения самых важных целей и желаний наступает пора их волшебного… Нет, не исполнения, а оформления. Составь у себя дома , чтобы каждый день видеть все свои цели, вдохновляться мотивирующими картинками и стремиться к осуществлению желаний. Также можешь составить тематические «доски» на сайте Pinterest, в которые будешь сохранять все самые красивые и вдохновляющие картинки. По «доске» на каждое желание. Поставь себе на заставку на телефон картинку или фотографию, которая символизировала бы или изображала твою главную цель. Например, ты хочешь поступить в определенный университет, поэтому поставь красивую фотографию его фасада и мотивируйся каждый раз, как смотришь на экран.
Фото tumblr.com
Напиши себе письмо в будущее
С помощью специальных сайтов в интернете ты можешь написать самой себе письмо из декабря 2017 года в декабрь 2018-го. Напиши там, что ты обещаешь выполнить в следующем году, опиши себя сейчас и ту себя, какой ты хочешь стать через 12 месяцев, пожелай самой себе удачи в выполнении всех своих задумок и идей. Можно вдобавок отправить видеообращение к себе. В конце года получишь это письмо и сможешь оценить, все ли получилось и насколько ты сама изменилась за прошедший год.
Кто не мечтал начать новую жизнь с Нового Года? И чтоб она непременно была счастливой! Поздравления, звучащие в канун праздника, передают это всеобщее желание: «С Новым Годом! С новым счастьем!». Но осуществима ли мечта новой жизни с Нового Года и реально ли претворить это намерение в жизнь, начиная именно с 1 января?
1 января. Подходящий ли день для начинаний?
Новый календарный год начинается с 1 января и празднуется в ночь на этот день. Большинство людей не спят в эту ночь, а после отсыпаются до полудня. Можно ли в такой «укороченный» день начать что-то новое? Можно, конечно, при сильном желании. Но у большинства людей в этот день единственное желание – отдохнуть. И на следующий день, и еще на следующий, и так до конца так называемых «новогодних каникул», праздничных выходных дней.
Отсюда вывод: если хочется начать новую жизнь с нового года, то это нужно делать либо начиная заранее , хотя бы за месяц-два до нового года, либо уже с середины января (после праздников).
Конечно, лучше начать заранее. Ведь так можно подготовиться к этой самой новой, чудесной жизни, заложить ее «фундамент». Как писал А. Грин в своей повести «Алые паруса»: «Чудеса нужно делать своими руками». Новогоднее чудо не исключение.
Если сувениры близким и родным люди выбирают заранее, начиная задумываться о том уже в ноябре месяце, то почему бы не задуматься и о том, чтобы начать подготавливать подарок и себе самому. Этот подарок, под названием «Новая жизнь» будет лучшим на Новый год!
Активное и пассивное ожидание чуда
Ждать, что случится чудо и верить в чудеса нужно, но эта вера должна быть активной. Нужно что-то делать для того, чтобы чудо случилось!
Новая, лучшая жизнь это личная ответственность каждого, кто решил ее начать. Не стоит ждать, что кто-то другой придет и подарит ее на Новый год.
Именно из-за пассивного ожидания внезапного чуда в новогоднюю ночь («Я тут полежу на диване, а чудеса пусть сами случаются!»), люди часто в первые дни января чувствуют себя разочарованными и несчастными: наступил новый год, а проблемы остались старые.
Но разве разумно думать, что они могли исчезнуть сами по себе, как по мановению волшебной палочки?! Разве обязан был кто-то прийти и решить все те сложности, которые копились годами и превратились уже в приличный «груз за плечами»?!
Из-за иррациональной, но светлой и искренней веры
в новогоднее чудо многие люди, имеющие активное
желание начать новую жизнь, и решают начать ее именно с Нового года. Они знают, что создавать счастье придется самостоятельно
, но вера в то самое чудо помогает начать, она повышается мотивацию, укрепляет надежду и веру в свои силы.
Начинать с понедельника/первого числа/нового года любят люди, имеющие сомнения в собственных силах, некие страхи, недостаточно уверенные в себе и недостаточно верящие в свой успех. Им нужна поддержка извне . Они небезосновательно считают, что начало года – лучшее время для перемен. Некая сила и энергетика новизны им помогает.
Люди, уверенные в себе и верящие в свой успех, не ждут особой даты или дня! Они начинают претворять мечту в реальность сразу же после того, как приняли такое решение, вне зависимости от времени года и суток.
Если приходится себя заставлять начинать новую жизнь с нового года, уговаривать себя: «Ну, вот с 1 января точно уже надо!», значит, на самом деле нет желания это делать и в этом себе нужно признаться. Человек, который действительно хочется изменить жизнь к лучшему, делает это, не откладывая!
Новый год и абсолютно новая жизнь могут начаться для целеустремленного и деятельного человека в любой день, когда он этого пожелает.
Как быть счастливым в новом году?
Что касается счастья, то оно, являясь внутренним состоянием человека, создается намного быстрее, чем строится новая жизнь. Чтобы быть счастливым, нужно им быть : чувствовать, ощущать себя таковым и вести себя соответствующим образом.
Чтобы встретить Новый Год счастливым, психологи рекомендует заранее :
Например, есть проблема – нелюбимая работа. Она трансформируется в цель – найти работу по душе к Новому году.
- Наладить отношения с окружающими , решить все существующие конфликты. Это самый короткий путь к тому, чтобы почувствовать себя счастливым в новогоднюю ночь.
Человек – существо социальное. В каждой сфере его личной жизни присутствуют другие люди, поэтому, чтобы улучшить жизнь, нужно наладить отношения с окружающими. Большинство конфликтов, на самом деле, решаются очень легко и быстро, при помощи двух слов: «Прости!» и «Прощаю!».
- Наладить отношения с собой. Этот пункт включает все предыдущие, только направление его не внешнее, а внутреннее. Чтобы наладить отношения с собой, нужно и провести самоанализ, и решить внутренние проблемы, и простить (в том числе и себя самого!) за все. Наладить отношения с самим собой тождественно тому, чтобы
Недаром говорят: «Как встретишь Новый Год, так его и проведешь». Чтобы в новом году началась счастливая новая жизнь, нужно ощущать себя счастливым не только в новогоднюю ночь, но и все последующие дни и ночи, в течение которых нужно не забывать трудиться над созданием новой, чудесной жизни!
Обычно советы на тему, как изменить свою жизнь, начинаются с того, что нужно выйти из комфортной зоны (хм, а когда мы успели в нее войти?!), а потом прыгнуть с парашютом и отправиться в кругосветное путешествие. Согласитесь, что при всей своей авантюрной прелести эти рекомендации сложно привести в действие обычному человеку, а не наследникам Трампа или Ротшильда. То есть вы вдруг загорелись мыслью изменить что-то, а вам скрытым текстом советуют удариться в экстремальный спорт, взять кредит или продать свою почку ради того, чтобы просыпаться под звездами в палатке где-нибудь в Аризонской пустыне, как герой сериала «Последний человек на Земле». Мы подошли критически к советам знатоков, как жить хорошо, и из сотни эфемерно-банальных вариантов выбрали десятку мало-мальски дельных или как минимум мотивирующих стартовать в Новом году в позитивном ключе.
Попробуйте тактику «1 день – 1 достижение»
Во-первых, потому что учиться новому нужно каждый день, а во-вторых, потому что большие дела совершаются маленькими поступками. Ах, да, и в-третьих, потому что лень при отсутствии мотивации – это главный тормоз всех продуктивных активностей.
Напишите себе список «я-больше-никогда-не-буду-это-делать»
И включите в него то, на что в прошлом году были потрачены время и деньги, но позитивных результатов так и не появилось. Будь то хоть вредные привычки, хоть «просиживание» в офисе в нерабочее время, хоть неудачные свидания на Tinder, о которых вы теперь и вспоминать не хотите.
Испытайте на себе принцип «этот день как последний»
Звучит немного банально, как «зона комфорта» и история с кругосветкой, но иногда именно такой подход к жизни и заставляет нас немного оживиться и сдвинуться с места, чтобы изменить тот уклад, который совершенно нас не устраивает. Пофантазируйте, например, что вы сделали бы в 2016 году, если бы этот год был последним, а потом прикиньте, какие из фантазий вас вдохновляют по-настоящему.
Запишитесь на танцы
Даже если это будут занятия всего раз в неделю, которые вы будете временами прогуливать под предлогом «не-хочу-вставать-с-дивана», не страшно. Если вы в принципе равнодушны к спорту и с большей охотой лучше в бар с подружками отправитесь, то начинать свой путь к активному образу жизни все же лучше именно с танцев. Не исключено, что вы втянетесь так, что потом вас будет не остановить.
Придумайте себе долгоиграющую мечту
Такую, на осуществление которой уйдет как минимум год, а то и все три. Написать книгу, научиться водить катер, получить диплом MBA, купить дом и разбить там целый цветочный сад. Не имеет значения, что это будет, но важно, чтобы вы увлеклись пошаговым претворением этой мечты в жизнь.
Замыслите жизнь как бизнес-план
И рассчитайте все события, которые в ближайшее время должны произойти (или вам очень бы хотелось, чтобы они произошли): свадьба, смена работы, покупка чего-то большого и важного, – именно в ключе бизнес-затеи, которая подразумевает затраты, неизбежные уступки, креативные усилия и прибыль в ближайшей перспективе.
Измените что-то во внешности
Пересмотрите свои фотографии за прошедший год (особенно те, на которых вас отмечали друзья в социальных сетях без спроса) и позвольте себе немного здравой (подчеркиваем, здравой!) критики в свой адрес: что вам хотелось бы изменить в своей внешности и какой образ/стиль попробовать? Только осторожно, чтобы не вышла вдруг Кайли Дженнер...
Поделите ваш круг общения на вдохновляющих и огорчающих персон
С последними возьмите за правило общаться не чаще раза в месяц, а с первыми, наоборот, придумайте больше поводов для встреч, основанных на ваших общих хобби или интересах. Нивелируйте в первую очередь собеседников-«вампиров» – тех, кто обычно выливает на вас все свои проблемы, но вас лично не слушает в ответ.
Каждый из нас в той или иной степени связывает наступление нового года с началом чего-то нового и в жизни. Может быть, не в целом, не всей жизни, конечно, но какие-то аспекты мы поменять, безусловно, хотим. Особенно это становится заманчивым в 2018 году, ведь 1 января – это еще и понедельник, то есть и новый год и новая неделя начнутся в один день!
В новом году кто-то обещает себе наконец-то дойти до спортзала, кто-то похудеть, поменять работу или разорвать изжившие себя отношения и найти новую любовь. Так или иначе, мы входим в новый год с надеждой. А потом что-то случается и привычный вихрь дел уносит нас в те же дела, проблемы и отношения, не оставив и следа от бывших такими, казалось бы, реальными надежд на перемены.
Как утверждают психологи, чтобы изменить что-то, нужно действовать не спонтанно и "на эмоциях", а совершенно четко, расчётливо и планомерно. Более того, есть всего четыре шага к тому, чтобы начать достигать качественно нового в новом году.
Рассказываем, какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы изменить свою жизнь к лучшему с понедельника 1 января 2018 года.
Шаг 1
Все изменения, даже самые незначительные, постарайтесь сначала представить у себя в голове. Визуализируйте. И чем четче, тем лучше. Не потому что «вселенная вас услышит», а потому что вы сами будете лучше понимать, чего хотите и что нужно сделать, чтобы это получить.
Действуйте по схеме "Мысль - Действие". Стремитесь к воплощению мысленного образа, но не вините себя, если что-то не получилось сделать сразу же и сходу.
Шаг 2
Есть одно очень хорошее упражнение "на обновление". Представьте, что вы убираете свою квартиру или дом, а ваше тело и сознание - это большая квартира.
Первая комната - это ваше "тело". Его нужно вымыть, дать выспаться, вкусно и "правильно" накормить. "Проветрите" его - прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте "косметический ремонт" - сходите на массаж в спа или побалуйте себя профессиональным уходом в салоне красоты.
Шаг 3
Наведите порядок и в ваших мыслях. Это гораздо сложнее, чем сходить в салон красоты, конечно, но это и гораздо важнее. Уберите все лишние мысли о прошлом, зависть, тревоги, обиды и сомнения. Мысленно запакуйте все в воображаемый «мусорный пакет» и выбросьте. В новом году – новые мысли!
Шаг 4
И, наконец, ваши мысли. Здесь нужен тщательный порядок, ясность и чистота операционной. Хорошо, если все ваши мысли будут осознанными, позитивными и не навязанными извне. Это очень важный момент. Подумайте, не являются ли ваши желания на самом деле желаниями близких, любимых, родителей? Если, разобравшись, вы поняли, что не являетесь на 100% хозяином своих желаний, то стоит остановиться и подумать – а чего же на самом деле хочу я? Именно я? От этого и стоит отталкиваться. Ведь только сделав счастливым себя, вы сделаете счастливым и близких.